月子怎樣做

傳統(tǒng)所說的坐月子就是指產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期時(shí)，居室的環(huán)境應(yīng)該清潔，通風(fēng)，要保證新鮮的空氣。尤其在夏天，保證通風(fēng)非常重要，以防止中暑的發(fā)生。

產(chǎn)婦在產(chǎn)褥早期容易出汗，可以洗頭洗澡，洗澡時(shí)以淋浴為主，不能坐浴。應(yīng)該經(jīng)常擦身，勤換內(nèi)衣。

產(chǎn)后臥床的姿勢要以側(cè)臥為主，利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)和惡露的排出。營養(yǎng)更加需要重視，避免造成營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)過剩而引起的肥胖。

在產(chǎn)褥初期，應(yīng)該以清淡易消化的食物為主，在身體逐漸恢復(fù)后再調(diào)整為正常的飲食。以新鮮的蔬菜為主，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，要禁止吃辛辣和刺激性的食物，戒煙戒酒。

在產(chǎn)后恢復(fù)，可以早期運(yùn)動(dòng)以及形體訓(xùn)練指導(dǎo)，不僅能促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)舊，預(yù)防痔瘡，膀胱膨出等并發(fā)癥，還可以幫助恢復(fù)腹部肌肉的緊張度，防止哺乳后乳房下垂等。

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