居民體重管理核心知識（2024版）

今年，國家衛(wèi)生健康委等16個部門攜手推出了《“體重管理年”活動實施方案》，并同步組織編寫了《居民體重管理核心知識（2024版）》，旨在廣泛普及體重管理的重要性，助力各地順利開展“體重管理年”的科普宣傳工作。

01居民體重管理指南

▍ 建立正確認知(認知與預防)

通過 健康教育普及體重管理的意義，預防肥胖等健康問題。

▍ 堅持終生管理(持續(xù)管理)

體重管理需要長期堅持，持之以恒。

▍ 主動監(jiān)測與評估(自我監(jiān)測)

個人需積極監(jiān)測體重，合理評估自身健康狀況。

▍ 平衡膳食與控制熱量(飲食管理)

需要調整飲食結構，控制總熱量的攝入以達到減重目的。

▍ 運動帶來的益處(鍛煉的重要性)

鍛煉有助于增強體質，減重和保持健康，必須堅持。

▍ 良好睡眠與積極心態(tài)(心理健康)

充足的 睡眠和積極的心理狀態(tài)是體重管理的重要因素。

▍ 設定合理目標與科學減重(目標設定)

制定實際的減重目標，遵循科學規(guī)劃的路徑實現。

▍ 全家共同參與(家庭健康維護)

家庭成員共同參與，增加 成功管理和維護整體健康的機會。

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