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減脂餐:美味豆腐木耳湯

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月06日 10:18

減脂餐:美味豆腐木耳湯
今天為大家?guī)硪豢蠲牢队纸】档臏p脂餐——豆腐木耳湯。這款湯品不僅熱量低,而且營養(yǎng)豐富,非常適合想要控制體重的朋友們。下面就讓我們一起來看看這款湯品的詳細(xì)做法吧!
食材準(zhǔn)備
豆腐:300克,約252千卡
干木耳:10克,約27千卡
番茄:80克,約12千卡
金針菇:15克,約5千卡
香菇(鮮):3個,約8千卡
馬鈴薯:5克,約4千卡
步驟一:準(zhǔn)備食材
首先,將豆腐過水煮熟后壓碎備用。接著,將木耳、番茄、香菇和土豆切成小丁,金針菇撕成小條。
步驟二:炒制蔬菜
在鍋中加入蒜爆香,然后加入番茄炒出汁。接著放入香菇炒軟,撒上黑胡椒和生抽兩三勺,再加入300毫升水。
步驟三:加入木耳和金針菇
將木耳和金針菇放入鍋中,燜煮五分鐘。這樣可以讓木耳和金針菇充分吸收湯汁的味道,變得更加鮮美。
步驟四:出鍋裝盤 ?
最后,將煮好的湯澆在豆腐碎上,撒上蔥花即可享用。這款湯品不僅色彩鮮艷,而且口感豐富,是一道非常適合減脂期間的健康選擇。
小貼士
豆腐可以選擇老豆腐,這樣煮出來的湯更加濃郁。
香菇可以選擇鮮香菇,口感更好。
馬鈴薯可以切成小丁,增加湯品的層次感。
總結(jié)
這款豆腐木耳湯不僅熱量低,而且營養(yǎng)豐富,是一道非常適合減脂期間的健康選擇。通過簡單的烹飪步驟,就能享受到美味又健康的餐品。希望大家喜歡這款減脂餐打卡食譜!

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