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瑜伽，這項運動起源于古印度，后來經(jīng)過不斷地發(fā)展，現(xiàn)在也在眾多運動中有了一席之地，深受一些人的喜愛，尤其是女性朋友。

這主要是因為不少人看到瑜伽帶給身體的益處，所以他們才會對瑜伽這么喜愛。最初的印度修行者從靜坐冥想開始，將瑜伽不斷進行演變，時至今日，瑜伽的類型也是多種多樣，滿足不同人群的需要。

在現(xiàn)代社會，瑜伽也成為年輕人喜歡的一種時尚生活方式，它不僅能夠幫助塑造出優(yōu)美的身體線條，還能幫助訓(xùn)練者從內(nèi)在改變自己。

下面這位來自韓國的瑜伽練習(xí)達人，用自己的方式向眾人展示了她的瑜伽練習(xí)成果。從她分享的照片來看，她的身體柔韌性很高，一些高難度的動作，她做起來似乎是不費吹灰之力，超級簡單的。

一字馬動作駕輕就熟，甚至可以把腿折疊成你想象不到的角度，用柔若無骨來形容她，是再合適不過的了。

其實，她在未開始瑜伽練習(xí)之前，她和普通的女性沒有什么太大的差別，氣質(zhì)也不是很出眾，身體柔韌性也很差。但是，因為身邊有朋友練習(xí)瑜伽，在她的帶動下，她才慢慢開始嘗試。

到目前為止，她練習(xí)瑜伽已有3年之久，這3年的時間，她通過瑜伽獲得了很多，也改變了很多。她在練習(xí)瑜伽的時候十分注重一些基礎(chǔ)細節(jié)，每天都會將基礎(chǔ)性的動作重復(fù)一遍，她甚至打好基礎(chǔ)才是關(guān)鍵。

如今，她告別了那個普通而平凡的自己，成為了一名瑜伽健身網(wǎng)紅，實現(xiàn)了身材以及生活的轉(zhuǎn)變。

如果你的身體柔韌性也有待提高，如果你也想成為一個身體柔軟的女生，那么瑜伽非常適合你練習(xí)。

即使你平時時間不是很充裕，那也可以在家中簡單做一些基礎(chǔ)的瑜伽動作，同樣可以起到提高柔韌性的效果。

動作一：貓牛式

該動作可以溫和地拉伸和加強脊椎。

動作要領(lǐng)：雙手雙膝著地，手腕在肩下，膝蓋在髖下。

吸氣時，向下凹背，頭部抬起，眼睛望向天花板。

呼氣時，向上拱背，頭部下垂，下巴貼向胸部。

動作二：下犬式

該動作能夠拉伸整個身體后側(cè)。

動作要領(lǐng)：從四肢著地開始，提起臀部向上，形成倒V形。

保持背部平直，腳跟盡量下壓地面。

動作三：嬰兒式

該動作能夠充分拉伸我們的背部，放松身心

動作要領(lǐng)：跪在墊子上，臀部坐在腳跟上，向前彎曲，手臂向前伸展，額頭觸地。

除此之外，還有很多其他的基礎(chǔ)瑜伽體式，只要你每日堅持練習(xí)，身體柔韌性自然會得到提升。

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