35歲的女性，可以說已經(jīng)到了身體走下坡路的趨勢，尤其是不懂得保養(yǎng)的人已經(jīng)出現(xiàn)了明顯衰老的痕跡。

　　今天要為大家介紹的這位主人公是來自韓國的健身達(dá)人，如果單從照片上看，根本看不出年齡，已經(jīng)35歲了，而就是這么一名美女成了瑜伽教練，即使到了35歲依然保持著曼妙的身姿，讓人羨慕不已。

　　35歲瑜伽教練，身材曼妙多姿，讓人羨慕不已，運動的女人魅力十足

　　隨著人們對于健身的逐漸了解有的人開始轉(zhuǎn)變了對健身的看法，不僅男生朋友可以去健身房鍛煉肌肉，就連女性朋友也開始走進健身房，成為健身房的主力，對于任何一個女性朋友來說，都想擁有完美的身材以及漂亮的臉蛋，留住青春魅力的容顏，然而這一點是不可逆的，我們只能延緩衰老。

　　除了平時注意皮膚保護之外，最重要的就是通過運動幫助延緩機體的衰老，這位35歲的韓國女教練，因為平時比較喜歡運動，才能讓她永葆青春，她本身是一名瑜伽教練，并且已經(jīng)從業(yè)多年，看起來就像一個小姑娘似的，并且她除了瑜伽鍛煉還會進行一些力量訓(xùn)練。

　　這個小姐姐之前一直留著長發(fā)，但是為了更顯成熟，她剪掉了自己的長發(fā)，成了短發(fā)，五官看起來更加嬌小更加精致，由于常年健身，她的皮膚狀態(tài)非常好，并且腰臀比非常完美，身材凹凸有致，屬實令人羨慕。

　　這個小姐姐平時喜歡將自己的生活經(jīng)歷分享在社交平臺上，并且現(xiàn)在也擁有了很多忠實的粉絲，有些粉絲也經(jīng)常詢問一些健身的教練，這位小姐姐毫無保留。當(dāng)然也有些女性總是抱怨自己25歲之后身體各項機能逐漸走下坡路，皮膚衰老越來越明顯，臉部的色斑越來越多，這些問題這個小姐姐都愿意和他們分享，并且分享自己平時的養(yǎng)生方法。

　　因為自己平時經(jīng)常會做瑜伽動作，所以很多動作駕輕就熟，并且讓她的身體柔韌性非常強大，就是因為常年做瑜伽，所以她的身材一直保持非常完美，并且平時也會進行一些力量訓(xùn)練，還會增加下肢的爆發(fā)力，讓自己的底盤更加穩(wěn)固，能夠促進新陳代謝，延緩衰老。

　　作為一名瑜伽教練，自然對于身材要求非常嚴(yán)格，堅持瑜伽對于女性的好處非常多，不僅能夠幫助提高身體的柔韌度，還能提高一個女性的形象和氣質(zhì)，不少女性朋友可能在生活中不注意保養(yǎng)，形成了不良的習(xí)慣，這樣會導(dǎo)致形體非常不美觀，同樣會給人一種虎背熊腰的感覺。

　　日常生活中通過練習(xí)瑜伽就能幫助改善這種情況，提升一個人的形象和氣質(zhì)，如果你對瑜伽并不是很了解，可以搜尋一些小知識讓自己更加充實，如果你也想要進行瑜伽訓(xùn)練，苦于不知道如何進行，可以在家里進行幾個簡單的運動，也能夠幫助你更好的鍛煉身體，任何時候開始都不晚：

　　體式一：風(fēng)吹樹式

　　瑜伽雖然是一種特殊的運動，同樣具有體育運動的共性，練習(xí)時都先要熱身，讓身心都進入一種理想的狀態(tài)。這個風(fēng)吹樹式，最典型的特征就是拉伸韌帶，舒展經(jīng)絡(luò)，作為熱身練習(xí)，非常適合。具體做法就是：先以山式站姿進入，再隨呼吸做左右伸展練習(xí)。猶如一棵隨風(fēng)飄搖的小樹，婀娜多姿，裊裊婷婷。

　　體式二：平躺捉趾式

　　做完熱身運動之后，平躺于瑜伽墊上，調(diào)整呼吸，休息片刻，然后練習(xí)捉趾抬腿式。先將單腿屈膝上抬，伸手捉住腳趾，再將腿部伸直，單手捉住腳趾向頭部方向拉伸。拉伸動作做到極限，配合均勻呼吸，保持姿勢適當(dāng)時長之后，還原平躺姿勢，再做反側(cè)相同練習(xí)。

　　體式三：捉趾式延展

　　如果你的體能較好，可以將上述體式進行。一只手護住腰部，臀部緩緩上抬，以肩頸部位支撐身體平衡，在此基礎(chǔ)上拉伸雙腿，發(fā)揮到自己的極限。這樣的變化練習(xí)，就是簡單體式的深度延展。如此強烈的拉伸，其健身美體的效果，當(dāng)然就不言而喻了。

　　體式四：桌子式變式

　　桌子式變式，就是在桌子式的基礎(chǔ)上，變化練習(xí)，深度延展。桌子式的基本動作就是：平躺姿勢進入，雙腿屈膝，小腿與地面垂直，雙臂伸直支撐地面，身體懸空。整個造型構(gòu)成一張桌子的模樣。在基本體式的基礎(chǔ)上，只要體能允許，你可以自由變化，隨意施展。這就是瑜伽的特征之一，也是瑜伽的魅力之一。

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