以前30歲之后的女性朋友會看起來非常的蒼老，面部上已經(jīng)開始出現(xiàn)很多的皺紋，而且皮膚會變得松弛。

然而現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，再加上各種抗衰老抗氧化產(chǎn)品的出現(xiàn)，再加上人們平時(shí)比較喜歡運(yùn)動，因此30歲以后也看起來依然年輕。

比如說下面我們介紹的這位來自韓國的30歲阿姨，她就是一個(gè)身材皮膚保養(yǎng)非常好的人，通過健身練就出曲線美，十分惹人羨慕。

通過照片我們也能看出她整個(gè)人洋溢著青春的自信，絲毫看不出來像是一個(gè)30歲的人。而且她的心態(tài)比較好，不會因?yàn)橐恍┬牡氖虑槎屪约簮瀽灢粯罚硬粫米约旱纳】祪簯颉?/p>

據(jù)她自己本人表示，自己是在兩年之前開始接觸到健身的，當(dāng)時(shí)自己正面臨著失業(yè)，整個(gè)人處于低谷狀態(tài)，為了讓自己的生活變得豐富，為了能夠讓自己擺脫困境，因此她為自己報(bào)了一個(gè)健身班。

通過日常的健身，讓她慢慢的重拾樂趣，而且找到了一份適合自己的工作，并且她通過健身，而且是變得是越來越時(shí)尚，身材也是越來越好。

很多朋友非常驚訝于她現(xiàn)在的變化，而且為她感到高興。雖然說現(xiàn)在是單身狀態(tài)，但是她從來不恨嫁，她相信只要自己變成最好的自己，那么未來肯定會有個(gè)人在等她。

她也想用自己的這個(gè)切身經(jīng)歷，來告訴更多的廣大女性朋友，一定不要放棄自己，一定要走出屬于自己的一片天。

小編覺得這位韓國30歲阿姨，身材還是不錯(cuò)的，而且皮膚緊致光滑，細(xì)膩而富有彈性，看起來更像是20歲出頭的女生。如果你也想像她一樣，又有一個(gè)好的身材，擁有好的皮膚，不妨我們也開始健身。

首先我們需要為自己準(zhǔn)備一套衣服，這套衣服是專門用來健身的，特點(diǎn)就是易吸汗速干。不要隨便穿一身寬松的衣服，而且沒有彈性的衣服，這些衣服不利于我們健身過程中肢體的伸展。

另外，我們得知道自己健身的目的是什么，你是為了減肥，還是說為了塑形？不同的健身目的，應(yīng)對著不同的健身方案，一定要找到自己的健身目標(biāo)。下面我們會跟大家分享幾個(gè)減肥動作，幾個(gè)塑形動作，可以滿足大部分朋友的需要。

第1個(gè)減肥動作，我們建議每天可以進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，跳繩訓(xùn)練是比較好的訓(xùn)練方式，而且比較簡單。大概每天需要跳200次的跳繩，跳繩的時(shí)間控制在20分鐘左右。

第2個(gè)減肥動作可以采用戶外跑步或者是跑步機(jī)跑步，訓(xùn)練的時(shí)間大概保持在半個(gè)小時(shí)以上。

第3個(gè)塑形動作可以進(jìn)行瑜伽體式當(dāng)中的下犬式。該瑜伽體式能夠幫助拉伸雙腿，使雙腿變得筆直修長，讓你擁有細(xì)長直美腿。

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