紅網(wǎng)時刻新聞6月6日訊（通訊員 舒麗）人每天都要吃喝拉撒，大多數(shù)人都很關心每天吃什么，卻很少人關心每天拉什么。但其實大便就像一面鏡子，可以照出腸道內的環(huán)境，我們重視排便應該像重視吃飯一樣，“進出”平衡，才能保證機體正常運轉。那什么樣的大便才是健康的大便呢？一起跟隨長沙東大肛腸醫(yī)院胃腸醫(yī)師吳少卿來了解下。

吳少卿表示，身體健康與腸道健康息息相關，而腸道健康又與大便的情況密切相關。通過觀察大便的形狀、顏色、氣味等情況，就能了解自己的腸道健康狀況，判斷腸道否健康。大便是腸道的排泄物，首先既不能太軟也不能太硬，而且要剛好能舒適地排出體外。一般來說，正常的大便應當符合以下幾個標準：

1、大便次數(shù)和習慣

每天排大便的次數(shù)和習慣因人而異，一般每天一次、晨起排便者居多。如無排便困難及其他不適，則1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次也不算腹瀉。

2、大便性狀

正常大便的形狀是呈長條型，類似香蕉狀，不會太硬，但是也不會散開。飲食中蛋白質占比高時，大便會偏硬；碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀。

3、大便顏色

正常大便的顏色一般為黃色或者黃褐色。攝入奶制品多時，大便多為淡黃色；吃較多綠色蔬菜時，大便顏色會偏綠；吃肉較多，大便多為棕黃色；吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時，大便則會發(fā)黑。

4、大便氣味

正常的大便氣味微臭，但不會很臭，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕一些。如果大便味道很臭，難以忍受，要警惕健康問題。

5、大便數(shù)量

正常情況下，人體每次的排便量約為100~300克。排便量可因食量、食物種類等發(fā)生改變，如進食比較多或膳食纖維攝入較多，排便量會增加，而進食比較少或者蛋白質和精細食物攝入多，則大便量會減少而且比較細膩。

6、大便感覺

在身體機能正常運行的情況下，人體排便的時間會比較短，一般能在1~2分鐘內自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，且便后覺得輕松，沒有殘留便意。

長沙東大肛腸醫(yī)院提醒，大便與人體健康密切相關，如果大便能滿足上述幾個標準，則說明腸道比較健康，應繼續(xù)保持。如果其中大便次數(shù)、習慣、顏色等出現(xiàn)異常，應引起重視，必要時應到正規(guī)的醫(yī)院就診，排除疾病的可能。

來源：紅網(wǎng)

作者：舒麗

編輯：周曼 實習生 易銳華

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