排便是人體的正常行為，但難免也會(huì)出現(xiàn)便秘或腹瀉等各種問題。有人一天排便4、5次，有人4、5天排便一次。

而且排便這個(gè)話題似乎也不好和周圍人討論，算的上是貨真價(jià)實(shí)的難言之隱。到底人一天該排便幾次呢？

成年人一天排便2到3次正常嗎？

成年人1天排便2-3次屬于正?，F(xiàn)象，如果超過3次需要引起重視。同時(shí)如果一周的排便次數(shù)小于3次，也要引起重視。

成年人排便除了要觀察次數(shù)以外，還要觀察排便的顏色以及排便的性狀這些情況，如果任何一項(xiàng)出現(xiàn)異常，均建議到醫(yī)院就診，完善大便分析以及腸鏡相關(guān)的輔助檢查，明確有無腸道的器質(zhì)性病變而引起的大便改變。

飲食上注意清淡易消化，避免辛辣，刺激，生冷，油炸，油膩等不容易消化的食物，忌煙酒，濃茶，咖啡，避免過度焦慮與緊張。

一天排便1次最理想？

妙手醫(yī)生提醒：一天排便一次才正常其實(shí)是個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

所謂正常排便，次數(shù)不是絕對(duì)的指標(biāo)，大便的性狀、顏色、 氣味，人體的異常反應(yīng)、自身感受才是最主要的。事實(shí)上只有六成人能做到每天一次大便。

有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身體啥毛病沒有， 也算正常。

每周大便>3次，量也相當(dāng)，就不算便秘；有的人一天大便次數(shù)≤3次，沒有明顯的拉稀等情況，也算正常。

所以說，雖然一天排便1次相對(duì)來說最理想，但不意味著只有這樣才最健康，畢竟個(gè)體之間是有差異的。次數(shù)不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵的是狀態(tài)。

如果糞便不是太松軟或是太堅(jiān)硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。

也就是說，排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時(shí)，才應(yīng)引起注意。

什么樣的“便便”是最正常、最健康的？正常大便6標(biāo)準(zhǔn)

1、顏色：

黃色或黃褐色。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品，大便多為淡黃色；吃較多綠色蔬菜時(shí)，大便會(huì)偏綠；吃肉較多，大便為棕黃色；吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時(shí)，大便發(fā)黑。

2、性狀：

條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連，能浮在水面，水沖即凈。糊狀、沒有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時(shí)，大便會(huì)偏硬，近似黏土；碳水化合物高時(shí)，大便則偏軟或成糊狀。

3、數(shù)量：

“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長(zhǎng)度約10~15厘米，重量約100克，每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發(fā)生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會(huì)增加。

4、氣味：

帶有微臭。由于細(xì)菌分解產(chǎn)生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會(huì)重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問題。

刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起；腥味，則可能意味著消化道出血。

5、排便感覺：

5分鐘內(nèi)排出，無殘留便意。能在1~2分鐘內(nèi)自然、通暢地排出，整個(gè)時(shí)間不超過5分鐘，便后覺得輕松，沒有殘留便意，就是正?！皶潮恪?。

6、次數(shù)和習(xí)慣：

每日一次，晨起排便最佳。排便次數(shù)和習(xí)慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，無排便困難及其他不適，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次不算腹瀉。

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