6個(gè)考驗(yàn)身體健康的重要指標(biāo)，

你都達(dá)標(biāo)了嗎？

01、入睡時(shí)間短，睡眠質(zhì)量高

如果你能在20分鐘內(nèi)睡著，說明能夠快速入睡，并且不會(huì)半夜醒來，一覺到天亮，這意味著您睡眠質(zhì)量是比較好的。

大部分人每晚 7 - 9 小時(shí)的睡眠，可以恢復(fù)比較好的狀態(tài)。然而，這并不是一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)閭€(gè)體差異的存在。有些人可能只需 6 小時(shí)就能精力充沛，而另一些人可能需要 10 小時(shí)才能滿足身體的需求。

02、一次性完成20個(gè)俯臥撐

俯臥撐個(gè)數(shù)，不僅僅是對(duì)上肢力量的考驗(yàn)，更是對(duì)身體協(xié)調(diào)性和心肺功能的檢驗(yàn)。如果你能夠輕松完成 20 個(gè)俯臥撐，說明您的肌肉力量足夠強(qiáng)大，心肺功能也較為出色，反映了您在日常生活中具備應(yīng)對(duì)各種體力活動(dòng)的能力。

標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的動(dòng)作要求：身體要保持一條直線，從頭到腳呈平板狀。雙手撐地，間距略寬于肩部，手指向前。下降時(shí)，胸部盡量貼近地面，同時(shí)保持肘部向身體兩側(cè)彎曲，而不是向外張開。上升時(shí)，通過手臂和胸部的力量將身體推回起始位置。

03、體重質(zhì)量指數(shù)、腰圍在標(biāo)準(zhǔn)范圍

標(biāo)準(zhǔn)的身體質(zhì)量指數(shù)：18.5≤BMI＜24，如果 BMI 低于 18.5，可能表示體重過輕，而 BMI 超過 24 則可能意味著體重超標(biāo)。這會(huì)增加患上心血管疾病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

而BMI 的計(jì)算方式是用體重（千克）除以身高（米）的平方。對(duì)于成年男性來說，一般認(rèn)為腰圍小于 90 厘米為正常；而成年女性，腰圍小于 85 厘米較為理想。

腰圍過大，往往意味著腹部脂肪堆積過多，是健康的“隱形殺手”，容易誘發(fā)心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

04、尿酸＜420微摩爾/升

你的尿酸超標(biāo)了嗎？尿酸的正常范圍通常在 150 - 420 微摩爾/升之間。尿酸過高，痛風(fēng)可能就會(huì)來“搗亂”，長(zhǎng)期高尿酸還可能對(duì)腎臟造成損害。

05、血壓在標(biāo)準(zhǔn)范圍

理想的血壓值通常在收縮壓 90-119mmHg 和舒張壓 60-79mmHg 之間。長(zhǎng)期的高血壓會(huì)對(duì)心臟、腎臟和血管造成嚴(yán)重?fù)p害。

06、小便跟大便次數(shù)正常

正常情況下，成年人每天的小便次數(shù)一般在 3 - 8 次，如果您喝水較多，小便次數(shù)可能會(huì)相應(yīng)增加；反之，飲水過少則可能導(dǎo)致小便次數(shù)減少。

但如果小便次數(shù)明顯增多或減少，且持續(xù)一段時(shí)間，那就可能是身體發(fā)出的警示信號(hào)。比如，尿頻尿急可能是泌尿系統(tǒng)感染的表現(xiàn)；而尿量過少，則可能暗示腎臟功能出現(xiàn)問題。

成年人每天排便 1 - 2 次通常被認(rèn)為是正常的。平時(shí)食用較多膳食纖維的人，腸道蠕動(dòng)較為順暢，排便可能會(huì)相對(duì)規(guī)律。而如果出現(xiàn)便秘，幾天都不排便一次，或者腹瀉，一天多次排便，且伴有腹痛、腹脹等不適癥狀，那就需要引起重視了。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

8個(gè)身體重要的健康指標(biāo)，你都達(dá)標(biāo)了嗎？趕緊對(duì)照一下！
10條身體健康的“金標(biāo)準(zhǔn)”！趕緊對(duì)照一下！你達(dá)標(biāo)了嗎？
【對(duì)照】身體健康的10個(gè)指數(shù)，你達(dá)標(biāo)了嗎？
身體健康指標(biāo)對(duì)照表10個(gè)指標(biāo)
健康的“好身材”，通常要符合三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)照下，你是否達(dá)標(biāo)了？
肥胖標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表，你達(dá)標(biāo)了嗎？
10個(gè)身體健康的“金標(biāo)準(zhǔn)”，你能做到幾個(gè)？趕緊對(duì)照一下！
最權(quán)威10個(gè)身體健康的“金標(biāo)準(zhǔn)”，你能做到幾個(gè)？趕緊對(duì)照一下！
8條健康生活方式標(biāo)準(zhǔn) 對(duì)照一下你達(dá)標(biāo)了嗎？
體重標(biāo)準(zhǔn)來了！趕緊對(duì)照下，也許你并不胖！

網(wǎng)址: 6個(gè)考驗(yàn)身體健康的重要指標(biāo)，你都達(dá)標(biāo)了嗎？趕緊對(duì)照一下！ http://m.u1s5d6.cn/newsview867080.html