范志紅：吃出健康好身材

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內(nèi)容簡(jiǎn)介

你真的需要減肥嗎？ 贅肉是怎樣偷偷侵身體的？ 為什么你控制不了自己的食欲？ 選擇什么減肥方法？ 減肥時(shí)應(yīng)當(dāng)吃什么？ 減肥中可能會(huì)遇到的哪些問(wèn)題？ 減肥后，該怎樣長(zhǎng)期保持？ …… 范志紅老師20多年扎根于食品營(yíng)養(yǎng)研究領(lǐng)域，將徹底改變了3,200,000人的飲食法，在本書中與讀者分享，搭配《范志紅28天減肥記錄》使用，教你吃出健康好身材。她想讓你明白，變健康永遠(yuǎn)比變瘦更重要。你將得到的不僅僅是減掉幾千克體重、縮小幾厘米腰圍，而是全方位的身心健康。超值附贈(zèng)一日三餐減肥營(yíng)養(yǎng)食譜，讓你瘦得有理有據(jù)。 28天減肥記錄有助于規(guī)劃一周飲食與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，特別精選部分營(yíng)養(yǎng)素的食物來(lái)源表、常見(jiàn)食物血糖生成指數(shù)表和各類人群所需營(yíng)養(yǎng)攝量表供隨時(shí)查詢。持續(xù)記錄，你也能成為自己的體重管理專家。 今天、明天，直到20年后，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、自律都是*值得你花時(shí)間去關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)檫@些就是健康，而健康就是一切。無(wú)論什么時(shí)候始永遠(yuǎn)都不晚，從今天始，與自己的身體和解，與更好的自己在未來(lái)相遇。你將成為你所能成為的*美麗、*健康、*自信的女人，比你想象中的更美好。   《范志紅：吃出健康好身材＜2019-2020征文集節(jié)選＞》內(nèi)容簡(jiǎn)介 （征文集隨書附贈(zèng)，非賣品，當(dāng)當(dāng)隨機(jī)發(fā)貨） 征文集包括2019年和2020年兩次征文來(lái)稿的節(jié)選。由于篇幅原因，只從每篇來(lái)稿中節(jié)選了部分內(nèi)容。征文來(lái)稿的完整內(nèi)容，在每部分的篇頁(yè)已附上。 2019年共收到41篇征文。主題：讀了《范志紅：吃出健康好身材》，你的生活發(fā)生了哪些改變？你有什么收獲和感悟？ 2020年共收到34篇征文。主題：《范志紅：吃出健康好身材》已出版1年，這本書帶給你的改變還在持續(xù)嗎？吃出健康好身材，什么時(shí)候始都不晚。即日起，請(qǐng)用文字或圖片記錄你每天的飲食情況。你能堅(jiān)持多久呢？
【推薦語(yǔ)】
1.原創(chuàng)營(yíng)養(yǎng)信息傳播大V 微博粉絲超過(guò)3,200,000的原創(chuàng)營(yíng)養(yǎng)信息平臺(tái)，微信原創(chuàng)營(yíng)養(yǎng)信息公眾號(hào)No.1。各大電視飲食節(jié)目知名專家。 2.不節(jié)食，不斷食 作者就是營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授，提倡健康瘦身不節(jié)食，比輕斷食更易堅(jiān)持，讓你不必再苦苦節(jié)制食欲，還能吃出好身材。 3.方法易于實(shí)行，終生都適用 囊括減肥所有知識(shí)，并非一時(shí)流行的減肥方法，終生適用。不提倡嚴(yán)苛的減肥方式，只要有心一定能做到。 4.超值附贈(zèng)一日三餐減肥營(yíng)養(yǎng)食譜 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度手，獨(dú)創(chuàng)“瘦身食譜”，按照特定比例搭配食物，操作性強(qiáng)，好吃還不貴。 5.每天只要幾分鐘做記錄 28天減肥記錄有助于規(guī)劃一周飲食與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，特別精選部分營(yíng)養(yǎng)素的食物來(lái)源表、常見(jiàn)食物血糖生成指數(shù)表和各類人群所需營(yíng)養(yǎng)攝量表供隨時(shí)查詢。持續(xù)記錄，你也能成為自己的體重管理專家。
【作者】
范志紅，北京食品營(yíng)養(yǎng)與人類健康高精尖創(chuàng)新中心崗位科學(xué)家，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學(xué)博士，食品營(yíng)養(yǎng)科普作者。 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事，食物與烹飪營(yíng)養(yǎng)分會(huì)副主委；中國(guó)食品科技學(xué)會(huì)理事；中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)老年?duì)I養(yǎng)與食品分會(huì)副主委；中國(guó)健康促與教育協(xié)會(huì)理事，北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事，北京科普作家協(xié)會(huì)理事。北京健康科普專家。 主要教學(xué)和研究方向?yàn)槭澄镅欠磻?yīng)、烹調(diào)加工對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)健康價(jià)值的影響、營(yíng)養(yǎng)食品和營(yíng)養(yǎng)食譜的設(shè)計(jì)發(fā)、健康因素對(duì)食品選擇的影響等，出版食品營(yíng)養(yǎng)科普書籍32本，主編、參編教材14本，發(fā)表科技論文99篇，曾獲北京市先工作者、首都勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?、北京市三八紅旗標(biāo)兵、北京市教育教學(xué)先鋒標(biāo)兵、北京市師德標(biāo)兵等獎(jiǎng)勵(lì)。 全國(guó)20多個(gè)電視欄目作為主講嘉賓出鏡超過(guò)1000集，撰寫科普文章超過(guò)1000篇。微信公眾號(hào)“范志紅_原創(chuàng)營(yíng)養(yǎng)信息”發(fā)布科普文章900多篇，新浪微博“范志紅_原創(chuàng)營(yíng)養(yǎng)信息”擁有320多萬(wàn)粉絲。

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