減肥的最好有效的方法心理學(xué)是什么

減肥 的最好有效的方法心理學(xué)是堅(jiān)定信念，相信堅(jiān)持就能減肥成功。我是一個(gè)胖子，為了堅(jiān)定自己的信念，自己定了一個(gè)目標(biāo)，不成功瘦身下來我就不買新衣服，不做頭發(fā)，從心理上讓自己接受減肥這個(gè)事實(shí)，堅(jiān)持了一段時(shí)間后，我就默默的減肥了。

有了目標(biāo)以后，我通過有氧運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到減肥的效果，每天都會(huì)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，達(dá)到瘦身的效果，我會(huì)到公園進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘，然后做腿部拉伸，減少 肌肉腿 的形成。

除了跑步以外我還會(huì)做瑜伽鍛煉，每天堅(jiān)持做30分鐘的瑜伽，可以達(dá)到很好的減肥塑形效果，首先保持身體平躺在瑜伽墊上，然后用頭部和腳掌支撐身體的重量，然后把上半身和下半身抬起來做拱橋的姿勢(shì)再恢復(fù)到原位，每天保持30分鐘的瑜伽鍛煉，可以達(dá)到很好的瘦身效果。

減肥期間我也會(huì)控制飲食，少吃一些熱量高的食物，因?yàn)橹氨容^愛吃奶油蛋糕，現(xiàn)在我都不吃了，會(huì)選擇清淡的時(shí)候，早上的時(shí)候吃一個(gè)水煮蛋，中午的時(shí)候吃一塊紫薯，晚上的時(shí)候吃一根黃瓜或水煮蘋果代替主食。

現(xiàn)在是一個(gè)非常無聊的過程，為了增加自己的減肥興趣，我每天都會(huì)聽聽音樂，讓自己堅(jiān)持下去，其實(shí)有很多的瞬間我都想要放棄，心中有一個(gè)小聲音告訴自己再堅(jiān)持下去就能成功，為了我的漂亮衣服和漂亮的頭發(fā)，我也會(huì)堅(jiān)持下去。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

減肥 的最好有效的方法心理學(xué)是堅(jiān)定信念，相信堅(jiān)持就能減肥成功。我是一個(gè)胖子，為了堅(jiān)定自己的信念，自己定了一個(gè)目標(biāo)，不成功瘦身下來我就不買新衣服，不做頭發(fā)，從心理上讓自己接受減肥這個(gè)事實(shí)，堅(jiān)持了一段時(shí)間后，我就默默的減肥了。

有了目標(biāo)以后，我通過有氧運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到減肥的效果，每天都會(huì)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，達(dá)到瘦身的效果，我會(huì)到公園進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘，然后做腿部拉伸，減少 肌肉腿 的形成。

除了跑步以外我還會(huì)做瑜伽鍛煉，每天堅(jiān)持做30分鐘的瑜伽，可以達(dá)到很好的減肥塑形效果，首先保持身體平躺在瑜伽墊上，然后用頭部和腳掌支撐身體的重量，然后把上半身和下半身抬起來做拱橋的姿勢(shì)再恢復(fù)到原位，每天保持30分鐘的瑜伽鍛煉，可以達(dá)到很好的瘦身效果。

減肥期間我也會(huì)控制飲食，少吃一些熱量高的食物，因?yàn)橹氨容^愛吃奶油蛋糕，現(xiàn)在我都不吃了，會(huì)選擇清淡的時(shí)候，早上的時(shí)候吃一個(gè)水煮蛋，中午的時(shí)候吃一塊紫薯，晚上的時(shí)候吃一根黃瓜或水煮蘋果代替主食。

現(xiàn)在是一個(gè)非常無聊的過程，為了增加自己的減肥興趣，我每天都會(huì)聽聽音樂，讓自己堅(jiān)持下去，其實(shí)有很多的瞬間我都想要放棄，心中有一個(gè)小聲音告訴自己再堅(jiān)持下去就能成功，為了我的漂亮衣服和漂亮的頭發(fā)，我也會(huì)堅(jiān)持下去。

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