產(chǎn)后收腹運動怎么做

2023-02-07瀏覽 28701 次

病情描述：

產(chǎn)后收腹運動怎么做

擅長: 治療卵巢良性腫瘤、早期卵巢癌、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜病變(如子宮內(nèi)膜增生、子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜炎)、不孕不育、慢性盆腔炎性疾病等常見婦科病種。

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生產(chǎn)以后一個月，也就是產(chǎn)褥期過后，身體各個器官都得到了相應(yīng)的恢復(fù)，可以做產(chǎn)后減肥或收腹運動。1、卷腹運動，平躺，吸氣抬起頭和雙肩，使腹部肌肉緊縮，堅持30秒，呼氣放松平躺，反復(fù)做30個，每天做兩次。2、兩頭起，吸氣。雙腳和頭部雙肩兩頭翹起，使腹部緊縮。堅持30秒以上，呼氣放松，也可以每天兩次，每次30個循環(huán)。3、抬腿運動，平躺雙腳抬起與上半身垂直，堅持30秒，然后將雙腿下落與地面成60度角，堅持30秒放松，每天堅持訓(xùn)練。

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