晚上可以吃的水果通常包括蘋果、香蕉、獼猴桃等，但需注意避免高糖或高熱量的品種。適量食用有助于補充營養(yǎng)，但過量可能影響消化或睡眠。

1.蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化。其含糖量相對較低，且含有一定量的維生素C和鉀元素，適合晚間食用。但建議削皮或清洗，避免農(nóng)藥殘留。

2.香蕉

香蕉含有豐富的鎂元素和色氨酸，有助于放松肌肉、緩解緊張情緒，對改善睡眠有一定幫助。其質(zhì)地柔軟易消化，但需注意香蕉熱量較高，糖尿病患者或減肥人群應(yīng)控制食用量。

3.獼猴桃

獼猴桃含有較多的維生素C、抗氧化物質(zhì)及血清素前體，可輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。其低升糖指數(shù)特性使其成為較安全的夜間水果選擇，但胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

建議選擇新鮮水果并控制攝入量，單次食用不超過200克。避免榴蓮、荔枝等高糖水果，以免影響血糖或增加胃腸負(fù)擔(dān)。存在糖尿病、胃食管反流等疾病的人群，需根據(jù)自身情況調(diào)整飲食，必要時咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。