一周健康飲食計(jì)劃，輕松瘦身！
第一周飲食計(jì)劃，助你輕松瘦身！

周一：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：水果吃到飽（除大棗、葡萄、芒果、香蕉）。晚餐：低脂煎/烤肉吃到飽。

周二：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：雞肉吃到飽（白煮或煎烤，去皮），西紅柿不限量。晚餐：2個(gè)煮雞蛋，一片全麥面包，一個(gè)橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。

周三：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：脫脂茅屋芝士，一片烤面包，西紅柿。晚餐：低脂煎/烤肉吃到飽。

周四：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：水果吃到飽（除大棗、葡萄、芒果、香蕉）。晚餐：低脂煎/烤肉吃到飽，蔬菜沙拉。

周五：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：2個(gè)煮雞蛋，白水煮蔬菜。晚餐：魚(yú)肉（白煮或煎烤，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等），蔬菜沙拉，一個(gè)橙子或葡萄柚。

周六：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：水果吃到飽（除大棗、葡萄、芒果、香蕉）。晚餐：低脂煎/烤肉吃到飽，蔬菜沙拉。

周日：早餐：半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，1-2個(gè)煮雞蛋。午餐：雞肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西紅柿不限量，一個(gè)橙子或葡萄柚。晚餐：白水煮蔬菜。

堅(jiān)持一周，健康瘦身不是夢(mèng)！

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