?一周輕食計劃，輕松瘦出好身材！
想減肥，但沒時間運動？美食太多，管不住嘴？別擔(dān)心，這里有一份一周輕食食譜，讓你不用劇烈運動也能慢慢瘦出健康和輕盈的體態(tài)。

周一：素食主義·減脂沙拉（熱量293Kcal）
食材搭配：雞蛋、圓生菜、苦苣、紫甘藍(lán)、千葉豆腐、黃瓜、玉米粒、荷蘭豆、胡蘿卜、藜麥、蔓越莓干

周二：嫩煎雞胸·輕食健康餐（熱量293.2Kcal）
食材搭配：嫩煎雞胸肉、圣女果、西蘭花、紅腰豆、玉米粒、雞蛋、黃瓜

周三：鮮蝦仁·減脂藜麥沙拉（熱量314Kcal）
食材搭配：金槍魚、雞蛋、圓生菜、苦苣、紫甘藍(lán)、黃瓜、玉米粒、荷蘭豆、圣女果、紫薯、藜麥、蔓越莓干

周四：滑蛋黑椒牛排·輕蔬拌飯（熱量470Kcal）
食材搭配：牛排、滑蛋、黃瓜、玉米粒、西蘭花、胡蘿卜、韓式泡菜

周五：海陸空三拼輕體餐（熱量336.8Kcal）
食材搭配：嫩煎雞胸肉、香煎巴沙魚、黑椒牛排、圣女果、西蘭花、紅腰豆、玉米粒、雞蛋、黃瓜

周末的時候，可以稍微放松一下，和朋友們出去聚餐，但記得要適當(dāng)控制卡路里哦！

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