方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)為患者提供科學(xué)的飲食指導(dǎo)和飲食建議：如非藥物醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，營(yíng)養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾病（糖尿病等）

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晚上睡覺(jué)之前吃橙子一般不會(huì)對(duì)身體造成影響。

橙子含有豐富的維生素C、維生素A、纖維素、鉀元素、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏、促進(jìn)消化、預(yù)防便秘等功效。一般在晚上睡覺(jué)之前吃橙子不會(huì)對(duì)身體造成影響，因?yàn)槌茸又械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)在睡覺(jué)時(shí)被消化和吸收，還可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以在晚上睡覺(jué)之前可以吃橙子。

但要注意橙子屬于涼性水果，如果在睡覺(jué)之前吃過(guò)多的橙子，可能會(huì)引起腹瀉、腹痛等癥狀，所以要適量吃。此外，在吃完橙子之后，不要立即睡覺(jué)，可以適當(dāng)進(jìn)行散步，促進(jìn)消化。

王醫(yī)生 主治醫(yī)師 39互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：糖尿病，肥胖，高尿酸血癥，痛風(fēng)，少肌癥，營(yíng)養(yǎng)不良，腫瘤等疾病的營(yíng)養(yǎng)治療

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睡前2-3小時(shí)吃橘子可以促進(jìn)消化，增加飽腹感，幫助睡眠。
橘子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量有機(jī)酸、纖維素和維生素C。橘子中的有機(jī)酸和纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于消化。因?yàn)殚僮雍懈嗟木S生素C，吃橘子已成為人們補(bǔ)充維生素C的常見(jiàn)食物。橘子含有高水分和碳水化合物，因此可以增強(qiáng)飽腹感。然而，不建議在睡前半小時(shí)內(nèi)吃橘子，因?yàn)槿梭w的胃腸消化功能在睡眠中較弱。吃橘子會(huì)導(dǎo)致大量的胃酸和纖維素?cái)z入，這可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。夜間大量飲水會(huì)增加尿量，影響睡眠質(zhì)量。
建議睡前半小時(shí)前不要進(jìn)食與喝水，注意作息，早睡早起，平時(shí)多吃蔬菜和水果。

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