方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三甲

擅長：擅長為患者提供科學的飲食指導和飲食建議：如非藥物醫(yī)學營養(yǎng)減重，營養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾病（糖尿病等）

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晚上睡覺之前吃橙子一般不會對身體造成影響。

橙子含有豐富的維生素C、維生素A、纖維素、鉀元素、果膠等營養(yǎng)物質，具有美容養(yǎng)顏、促進消化、預防便秘等功效。一般在晚上睡覺之前吃橙子不會對身體造成影響，因為橙子中的營養(yǎng)物質不會在睡覺時被消化和吸收，還可以為身體補充營養(yǎng)，所以在晚上睡覺之前可以吃橙子。

但要注意橙子屬于涼性水果，如果在睡覺之前吃過多的橙子，可能會引起腹瀉、腹痛等癥狀，所以要適量吃。此外，在吃完橙子之后，不要立即睡覺，可以適當進行散步，促進消化。

王醫(yī)生 主治醫(yī)師 39互聯(lián)網醫(yī)院

擅長：糖尿病，肥胖，高尿酸血癥，痛風，少肌癥，營養(yǎng)不良，腫瘤等疾病的營養(yǎng)治療

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睡前2-3小時吃橘子可以促進消化，增加飽腹感，幫助睡眠。
橘子營養(yǎng)豐富，含有大量有機酸、纖維素和維生素C。橘子中的有機酸和纖維素可以促進胃腸蠕動，有利于消化。因為橘子含有更多的維生素C，吃橘子已成為人們補充維生素C的常見食物。橘子含有高水分和碳水化合物，因此可以增強飽腹感。然而，不建議在睡前半小時內吃橘子，因為人體的胃腸消化功能在睡眠中較弱。吃橘子會導致大量的胃酸和纖維素攝入，這可能會增加胃腸道負擔。夜間大量飲水會增加尿量，影響睡眠質量。
建議睡前半小時前不要進食與喝水，注意作息，早睡早起，平時多吃蔬菜和水果。

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