一)晚上睡覺出汗怎么辦

第一：晚上睡覺出汗，消瘦多考慮是腎陰虛，腎陰虛癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等. 腎陰虛可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)。

第二：可以結(jié)合服用中藥六味地黃丸補(bǔ)腎，平時(shí)要戒煙戒酒，禁食辛辣食物，注意休息，節(jié)制房事不要過度縱欲，保持良好的心態(tài)也是很重要的。

第三：五倍子5份,辰砂1份.共研細(xì)末,貯瓶備用.用時(shí)取藥散0.5～1克,用溫水調(diào)成糊狀,于患者臨睡前敷于肚臍,外以紗布覆蓋,膠布固定.翌日晨起時(shí)取下,如無效可重復(fù)使用,一般連用3天即可湊效.本方適用于各種證型的出汗,對(duì)因肺結(jié)核引起出汗,也有比較顯著的療效。

二)晚上睡覺老做夢(mèng)怎么辦

1、晚飯少吃。晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對(duì)睡眠很有效，而且睡覺之前千萬不要吃東西，不然會(huì)難受的做惡夢(mèng)。

2、睡前不要?jiǎng)趧?dòng)。睡覺前一個(gè)小時(shí)，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動(dòng)了，讓身體太興奮不利于睡眠，會(huì)引起多夢(mèng)。

3、用溫水洗漱。睡覺之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利于身體放松，讓你帶著一種輕松的心情進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做夢(mèng)的機(jī)率也會(huì)減少。

4、不要睡的太晚。晚上不要睡的太晚，一般九到十點(diǎn)最佳。有研究表明，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)鐘是睡眠最佳時(shí)期，如果九到十點(diǎn)睡，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)時(shí)正進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。

5、脫掉外套再睡。睡覺時(shí)一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個(gè)身體進(jìn)入最自然的狀態(tài)，這樣睡覺才可以防止多夢(mèng)。

三)晚上睡覺失眠怎么辦

運(yùn)動(dòng)助眠。運(yùn)動(dòng)可以助眠，可以選擇規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車、爬山、游泳等，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體的耐受力，增加人體的抗壓能力，這對(duì)改善我們的精神狀態(tài)和情緒都有所幫助，不過需注意的是年老或體弱者，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則反而會(huì)因身體不適而加重失眠。此外，還可以在睡前散散步、做做瑜伽等，這樣可以放松你的神經(jīng)，幫你快速入眠。

食物助眠。相信許多朋友都聽說過一些食物助眠法，比如臨睡前喝一杯熱牛奶，可以幫助我們鎮(zhèn)定安神，促使人體安穩(wěn)入睡；小米中富含色氨酸，色氨酸是一種天然的安眠藥，它不但可以在人體代謝產(chǎn)生5-羥色胺，達(dá)到抑制中樞神經(jīng)興奮、使人產(chǎn)生困倦的作用，還能促進(jìn)人體合成褪黑素，調(diào)節(jié)生物鐘，提升我們的睡眠質(zhì)量，因此晚餐中不妨喝點(diǎn)小米粥吧。

芳香助眠?？梢栽诖差^放一些橘皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉花等散發(fā)香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴，芳香的氣味可以開啟儲(chǔ)存在人體下丘腦的快起記憶，讓我們的整個(gè)身體都得到放松，進(jìn)而能讓我們更快的入眠。不過，需要注意的是，有些對(duì)精油過敏的人應(yīng)慎用精油哦！

營養(yǎng)素修復(fù)。失眠其實(shí)是一種慢性病，需要機(jī)體不斷自我修復(fù)，這個(gè)時(shí)候營養(yǎng)素就派上了用場(chǎng)，這些營養(yǎng)素包含鈣、鎂、B族維生素、色氨酸、γ-氨基丁酸（GABA）等，經(jīng)常有失眠困擾的朋友可以在醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的補(bǔ)充。

睡前泡腳。睡前用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)足部血液循環(huán)，幫助人體放松、消除疲勞，幫助人體舒緩緊張的神經(jīng)，通暢全身的氣血，進(jìn)而使睡眠也會(huì)得到很大的改善。建議每晚睡前1個(gè)小時(shí)可用40-50℃熱水泡腳10分鐘左右。

四)幾乎每天晚上睡覺都說夢(mèng)話怎么辦

第一：睡前留出些時(shí)間來放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致晚上說夢(mèng)話。

第二：減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

第三：改善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。

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