馬上就要到春節(jié)了，今年春節(jié)是不是準(zhǔn)備大吃？可是那你辛辛苦苦減肥一整年，就要在春節(jié)假期將身材打回原形了。為了避免春節(jié)發(fā)胖，要記得做小妙招，防止發(fā)胖，加速脂肪燃燒。

1.按時(shí)吃飯

有規(guī)律的飲食能維持身體正常代謝和循環(huán)，防止廢物淤堵和保持身體脂肪燃燒率。還有按時(shí)吃飯還能抑制食欲和防止暴食，對(duì)減肥瘦身和預(yù)防肥胖有所幫助。

2.多喝白水或者茶水

水可以抑制食欲、預(yù)防暴食，減少熱量攝入和避免肥胖。還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善內(nèi)循環(huán)，提高腸胃活力和消化排泄。每天喝足量的水，既可促進(jìn)代謝，還能加速脂肪消耗，也能改善便秘，是減肥瘦身和排毒的必備物質(zhì)。

3.拿低糖水果當(dāng)零食

過年的食物誘惑大，但要挑選食物，尤其零食。如果吃那些高熱量的零食，會(huì)造成熱量攝入，導(dǎo)致脂肪堆積和肥胖，因此吃低熱量的水果是優(yōu)選。

4.飯后站立15分鐘

飯后血糖值急劇升高，容易脂肪堆積，坐下休息會(huì)造成代謝變慢，增長(zhǎng)贅肉，飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，增加身體的代謝。

5.多吃蔬菜

蔬菜的熱量低，而且食物纖維含量高，多吃蔬菜減少高熱量攝入量，蔬菜中的食物纖維改善腸胃蠕動(dòng)，加速消化排泄和提高代謝。

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