導(dǎo)語(yǔ)：歲歲年年減肥不止，可減肥的問(wèn)題也層出不窮，請(qǐng)專家給我們答疑解惑。[文/ELLE中文網(wǎng)(blog)]

　　Q1。減肥會(huì)造成骨質(zhì)疏松癥嗎？

減肥減出骨質(zhì)疏松癥

　　許多的研究發(fā)現(xiàn)，體重比較重的女性得到骨質(zhì)疏松癥機(jī)會(huì)比較低，而體重較輕的女性得骨質(zhì)疏松癥比例高，聽(tīng)起來(lái)好像很理所當(dāng)然， 體重輕的看來(lái)弱不經(jīng)風(fēng)，骨頭輕當(dāng)然容易骨質(zhì)疏松，但有其它原因嗎？原來(lái)這都要怪珍芳達(dá)和辛蒂克勞馥這些運(yùn)動(dòng)美女，自從80年代的健身健美風(fēng)以來(lái)，美國(guó)的女性大約有50%多多少少都在進(jìn)行一些節(jié)食計(jì)劃，看能不能少吃些就讓身材像辛蒂克勞馥一樣，結(jié)果當(dāng)然是失望的。

　　少吃是最不容易成功的減肥法，就好像少花錢并不會(huì)讓您致富一樣，這些婦女身陷體重的迷思無(wú)法自拔，還賠上骨質(zhì)疏松癥！! 根據(jù)美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)期刊的論文指出，長(zhǎng)期節(jié)食的婦女的確會(huì)降低骨質(zhì)密度，并且由一個(gè)研究讓婦女節(jié)食18個(gè)月，這些婦女也平均減重7磅，但是不幸的，骨質(zhì)密度的降低真的發(fā)生有沒(méi)有兩全其美的方法？專家建議最好節(jié)食要配合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣?jié)食下來(lái)會(huì)讓體重下降，減少體重對(duì)于骨骼的壓力，由于這種壓力是讓骨質(zhì)密度保持的原因之一，運(yùn)動(dòng)也能造成這種壓力而收到相似的效果，而且要有重量訓(xùn)鏈的運(yùn)動(dòng)更有效如果不想減肥減出骨質(zhì)疏松癥，就要運(yùn)動(dòng)再吃鈣片牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)！

　　Q2?；A(chǔ)新陳代謝率在生理期間是升高或降低？

基礎(chǔ)新陳代謝率在生理期升高

　　基礎(chǔ)新陳代謝率在生理期時(shí)會(huì)升高。

　　Q3。女孩子是利用何時(shí)期(生理期來(lái)前、正逢生理期、生理期過(guò)后)減重效果最佳？

不同時(shí)期減重沒(méi)有特別差異

　　一般而言沒(méi)有特別的差異。

　　Q4。什么是身體質(zhì)量指數(shù)？

身體質(zhì)量指數(shù)

　　身體質(zhì)量指數(shù)的英文全文為Body mass index，簡(jiǎn)稱為BMI， 其計(jì)算方式為體重÷身高的平方，體重的單位為公斤，身高的單位為公尺。這也是目前國(guó)際最常用來(lái)量度標(biāo)準(zhǔn)身軀的指數(shù)。

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