齊洪凱，安利唐山分公司健康顧問，臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師、國家健康管理師。

今天就減肥過程中被問到較集中的幾個問題進行解答：

1.減肥需要多長時間呢？其實減肥沒有太多的時間約束，減到標準體重和標準腰圍即好。

2.健康飲食體重減下來會反彈嗎？生活習慣不反彈，體重就不會反彈，關(guān)鍵要學會選食材，學會良好的烹調(diào)方式，做健康美味的一日三餐。

3.市場上的一些減肥藥有效嗎？我國批準的減肥藥，目前只有奧利司他一種，是腸道脂肪酶的抑制劑，只能抑制30%的脂肪吸收，所以吃奧利司他并不意味著可以隨意高熱量、高脂肪飲食。

4.體重突然不減了，是平臺期了嗎？由于身體自我保護的機制，體重下降一定是緩進的、波浪式的，所以出現(xiàn)這些問題要保持足夠的耐心，繼續(xù)保持節(jié)奏推進會很快突破這個階段的。

5.吃飯?zhí)貏e快是不利于減肥嗎？是的，這樣的人可以一邊吃飯一邊看電視，刷刷手機，轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移注意力，因為食物從胃反應到大腦需要大約28分鐘的時間。

6.食材選擇，烹調(diào)方式都能達標，可是吃多少合適呢？我們之前講過投石問路，就是吃飯的時候盡量細嚼慢咽，七八分飽，吃的多與少，根據(jù)接下來體重變化來判斷是最精準的。 （唐?。?

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