養(yǎng)生茶飲，從傳統(tǒng)的中藥茶飲到現(xiàn)代的創(chuàng)新茶飲，養(yǎng)生茶飲不僅滿足了人們對美味的追求，更在調(diào)理身體、預(yù)防疾病方面發(fā)揮著重要作用。根據(jù)四季變化，選擇適宜的茶飲，有助于調(diào)理身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

春季

關(guān)鍵詞：養(yǎng)肝明目，煥發(fā)新生

春季萬物復(fù)蘇，人體肝臟功能也隨之活躍，是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時機(jī)。

杞菊護(hù)肝茶

材料：枸杞子10克，菊花10克，綠茶5克

做法：將所有材料放入杯中，用沸水沖泡，燜10分鐘后飲用。

功效：枸杞滋補(bǔ)肝腎，菊花清肝明目，綠茶提神醒腦，適合長期面對電腦工作的人群，有助于緩解眼干眼澀、視力下降等癥狀。

玫瑰花茶

材料：干玫瑰花10朵，紅糖適量

做法：將玫瑰花放入茶壺，加入800ml清水，煮10分鐘，加入紅糖調(diào)味。

功效：理氣解郁，活血散瘀，調(diào)經(jīng)止痛，適合肝郁脾虛、乳房脹痛的女性飲用。但便秘、胃寒腹瀉者慎用。

夏季

關(guān)鍵詞：清熱解暑，生津止渴

夏季氣候炎熱，人體易出汗，需注意清熱解暑，補(bǔ)充水分。

夏季

清涼下火茶

材料：金銀花10克，菊花10克，甘草5克

做法：將所有材料放入鍋中，加水煎煮20分鐘，取汁飲用。

功效：清熱解毒，止渴利尿，適用于暑熱過盛，口舌潰瘍，咽喉腫痛等癥狀。

姜棗茶

材料：去核紅棗6顆，帶皮生姜3片

做法：將紅棗和生姜冷水下鍋，煮40分鐘即可。

功效：溫中散寒，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合常在空調(diào)房辦公，手腳冰冷的人群。熱性體質(zhì)者不宜飲用。

秋季

關(guān)鍵詞：潤肺止咳，防燥養(yǎng)陰

秋季干燥，人體易出現(xiàn)咽干口燥、咳嗽等癥狀，需注意潤肺防燥。

清咽潤肺茶

材料：胖大海5克，桔梗5克，甘草3克

做法：將所有材料放入杯中，用沸水沖泡，燜10分鐘后飲用。

功效：潤肺止咳，清熱解毒，適用于咽部干噪、發(fā)脹、堵塞、瘙癢等癥狀。

枸杞百合茶

材料：枸杞子10克，百合10克，綠茶5克

做法：將所有材料放入杯中，用沸水沖泡，燜10分鐘后飲用。

功效：養(yǎng)陰潤肺，滋補(bǔ)肝腎，適合容易失眠、心煩的人群飲用。

冬季

關(guān)鍵詞：溫補(bǔ)陽氣，驅(qū)寒保暖

冬季寒冷，人體需注意保暖，增強(qiáng)體質(zhì)。

紅糖生姜大棗茶

材料：紅糖20克，生姜3片，大棗6顆

做法：將生姜切片，大棗去核，與紅糖一起放入鍋中，加水煎煮20分鐘，取汁飲用。

功效：溫中散寒，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合脾胃虛寒，風(fēng)寒感冒的人群飲用。

枸杞桑葚茶

材料：枸杞子10克，桑葚10克，紅糖適量

做法：將枸杞子和桑葚放入茶壺，加入800ml清水，煮10分鐘，加入紅糖調(diào)味。

功效：補(bǔ)腎益精，生津止咳，適合神疲乏力，腰背酸痛的人群飲用。

四季茶飲

四季養(yǎng)生茶飲，順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)理身體機(jī)能，讓您在不同的季節(jié)里保持健康與活力。選擇適合自己的茶飲，享受悠然自得的生活，從一杯養(yǎng)生茶開始。

一審：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 主管藥師 吳鳳雯

二審專家：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任藥師 羅紅英

作者：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 藥學(xué)部 郭曉丹

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