哺乳期媽媽的營養(yǎng)小百科！快來抄作業(yè)
葉酸
葉酸的主要來源，乳喂養(yǎng)的嬰兒來說，母乳是身葉酸不能人體自身合成，純母乳發(fā)育所需葉酸
哺乳期需要補(bǔ)充葉酸的!
維生素
主要多吃新鮮水果，
如蘋果d芒果葡萄逸等
維生素嬰兒吸收可提高機(jī)體抵抗力從中吸收更多的維生素，通過乳汁排泄，
蛋白質(zhì)
主要從食物中提取，如多吃雞蛋 喝牛奶多吃魚等，被身體吸收后，通過乳汁會分泌，使嬰兒吸收
鈣+VD
由于在哺乳期對鈣的需求量增加
所以建議多喝排骨湯、骨頭湯以及雞湯，并且口服鈣劑搭配VD3進(jìn)行補(bǔ)鈣
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