1400千卡減肥餐食譜，健康瘦身不再難！
健康減肥食譜來啦！不運動也能瘦，幾乎無副作用，健康瘦身不反彈。

早餐：主食50克+雞蛋1個+脫脂奶250毫升+蔬菜（隨意量，可不吃）
午餐：主食50克+肉類150克+蔬菜300克（蔬菜可翻倍）
加餐：水果1個
晚餐：主食25克+肉類100克+蔬菜150克

?? 全天油脂約15克，鹽5克。

一周減肥餐食譜，1400千卡
搭配見上方圖片
根據(jù)減肥餐食譜搭配公式演變而來，如不喜歡某食材，可同類替換。
?? 例如：不喜歡芹菜，可換成萵筍或其他蔬菜，雞蛋可換成鵪鶉蛋。
?? 總之，同類替換！蔬菜替蔬菜，肉類替肉類，碳水化合物替碳水化合物。

1400千卡減肥食譜，關(guān)于替換量，可參考【減肥食譜食材替換】筆記。
常見的主食50克=大米50克=純燕麥片50克=全麥面包70克=紅薯200克=紫薯160克=貝貝南瓜200克。
肉類50克=瘦豬牛羊50克（常見的，大多數(shù)都是等量替換）。
蔬菜基本上也是等量替換。

一周1400千卡減肥餐食譜就分享到這里，減肥一定要以健康為前提，健康瘦才是王道。1400千卡減肥餐食譜幾乎無副作用，對于體格大的可能會有一點小副作用，但也很小。

?? 快用起來吧！

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