5款低卡沙拉食譜，健康減肥不再難！
大家期待已久的減肥低卡食物系列終于來了！其實減肥不僅僅是吃蔬菜，還要搭配營養(yǎng)均衡的食物哦?？戳朔饷媸遣皇且呀?jīng)流口水了？那我們開始吧！

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這一期的沙拉都可以搭配各種調(diào)味品，我推薦千島醬、沙拉醬、油醋汁和芝麻醬。便當盒子也很容易買到，我用的是紙質(zhì)的，用完就扔，不用刷，超級方便。
自制牛排黑胡椒沙拉
配料：牛排、雞蛋半個、橙子、胡蘿卜、紅心火龍果、牛油果、芝麻少許、大頭菜、生菜、秋葵、螺旋粉、黑胡椒、西蘭花

??小貼士：牛排要用黑胡椒腌制，烤的時候不要放油，這樣才能做到低卡。蔬菜可以生吃也可以煮熟，蔬菜可以自己搭配，用鹽水煮也不錯。這個沙拉特別適合練肌肉的朋友們。

瘦身小top：
牛肉富含豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。寒冬季節(jié)食用還可以暖胃。

不適合的人群：感染性疾病、肝病、腎病的人謹慎食用；黃牛肉為發(fā)物，瘙癢者慎用。高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。

另外，秋葵對人體也有很大幫助。
全素沙拉
配料：胡蘿卜、螺獅粉、黃瓜、生菜、大頭菜、水蘿卜、黃桃、菠蘿、小番茄

這個是全素沙拉，沒有肉，對于我這種肉食主義者來說超痛苦。
鳳尾蝦雞絲沙拉
配料：雞胸肉、鳳尾蝦、小番茄、螺獅粉、雞蛋、香橙、火龍果、大頭菜、秋葵、黃瓜

??小貼士：雞肉一定要用雞胸肉，因為是最低卡的，最好蒸熟或用鹽水煮熟！鳳尾蝦的營養(yǎng)價值很高，值得推薦！
烤雞胸沙拉
配料：雞胸肉若干、大頭菜、胡蘿卜切絲、芝麻、雞蛋、黃瓜、螺獅粉、菠蘿、黃桃、西蘭花、葡萄、秋葵

??小貼士：雞胸肉一定要烤，酥酥的很好吃，不要放油！
堅果沙拉
配料：腰果、雞絲、核桃、桑葚、胡蘿卜、菠蘿、大頭菜、榛子、秋葵、黃瓜、各種各樣的堅果

??小貼士：這個沙拉可以根據(jù)自己的喜好添加堅果，但不宜吃太多哦。

最后上傳兩張做法圖！牛排要用黑胡椒腌好，大頭菜打底！有沒有流口水？趕快動手做吧，一天一份營養(yǎng)減肥沙拉，好身材吃出來～

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