6道低脂低鹽減肥餐，輕松瘦身不挨餓！
之前分享過(guò)一期低脂餐合集，大家反響熱烈，讓我趕緊再整理一些。這次還教大家自制醬汁，簡(jiǎn)單又美味！

我現(xiàn)在早上隨便吃，中午就吃這些低脂餐，晚上只喝鮮榨果汁（看我前兩天的筆記，我已經(jīng)更新了）。減肥不難，貴在堅(jiān)持和自律，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)哦。

那么問(wèn)題來(lái)了，就算全世界知道你在減肥，還是會(huì)有朋友約你吃飯，或者嘴饞。如果吃得太油膩了，我會(huì)隨餐吃一顆我在正規(guī)渠道買(mǎi)的舒爾佳奧利司他膠囊，幫助我排油，這樣就不怕脂肪堆積了。國(guó)家批準(zhǔn)的正規(guī)品，靠譜，也沒(méi)什么拉肚子之類(lèi)的副作用。

雞蛋瘦身沙拉
食材：雞蛋2個(gè)、圣女果5個(gè)、黃瓜半根、生菜2片
醬汁：橄欖油、檸檬汁、蜂蜜的比例為3：2：1，黑胡椒和鹽適量
步驟：
雞蛋煮熟去殼切小塊
圣女果洗凈對(duì)半切開(kāi)；黃瓜切小丁；生菜切絲
所有食材混合澆上醬汁即可

番茄黑椒雞胸
請(qǐng)看我前面的筆記，字?jǐn)?shù)限制寫(xiě)不了啦

蝦仁炒西蘭花
請(qǐng)看我前面的筆記，就不詳細(xì)寫(xiě)了

五彩雞胸肉卷
食材：面粉10克、雞胸肉半塊、生菜葉、紅甜椒、番茄、洋蔥
步驟：
面粉邊攪拌邊加水?dāng)嚢璩擅扌鯛?，揉成面團(tuán)，切成劑子搟成面餅烙熟備用
紅椒、洋蔥、番茄切小丁
雞胸肉煮熟撕成絲，鍋里油燒至7成熱放入雞胸肉翻炒，加入黑胡椒粉和鹽炒均勻出鍋后和洋蔥、番茄、紅甜椒混合攪拌均勻
放一塊面粉在最下面，再放一層生菜，最后碼上混合后的蔬菜卷起來(lái)即可

雞蛋玉米卷餅
食材：玉米面粉70克、高精面粉20克、橄欖油一茶匙、黑胡椒少許、蔥花適量、鹽1/2茶匙
步驟：
玉米面粉和高筋面粉加入清水?dāng)嚢璩珊隣钊缓蟠蛉胍粋€(gè)雞蛋。加入鹽、蔥花攪拌均勻
平底鍋刷上橄欖油，攤上一勺玉米糊小火煎定型后再翻面煎至兩面金黃出鍋卷成筒狀裝入盤(pán)中，撒上圣女果碎

堅(jiān)果雞肉蔬菜沙拉
食材：雞胸肉半塊、紅甜椒半個(gè)、紫甘藍(lán)3片、四季豆6片、核桃仁20克、黑白芝麻適量
醬汁：橄欖油、陳醋、蜂蜜的比例為3：1：1，少許芥末、黑胡椒、鹽
步驟：
所有食材洗干凈，紅甜椒和紫甘藍(lán)切絲、荷蘭豆去掉兩頭蒂。雞胸肉煮熟撕成絲
核桃仁和黑白芝麻放入鍋里炒香，干炒喲！最后把核桃仁掰小
所有食材混合澆上醬汁即可
大家一起瘦，有問(wèn)題請(qǐng)留言交流啊

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