鹽分一天攝入量多少合適

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

合適的每日鹽分攝入量取決于個體的身體狀況。以下是不同人群的建議攝入量：

一. 嬰幼兒：13個月前的嬰幼兒最好不要接觸食鹽或含鹽食物，因為過早暴露在食鹽中可能增加心血管系統(tǒng)的負擔并導致挑食等問題。在13到24個月之間，可以適量攝入食鹽或含鹽食物，但每天的食鹽攝入量應嚴格控制在1.5克以內(nèi)。

二. 妊娠期女性：孕婦每天的食鹽攝入量應該控制在小于6克，并且建議選擇加碘的食鹽。

三. 健康成人：由于成年人攝入食物種類繁多，他們獲取鹽分不僅來自食鹽，還包括醬油、咸菜等。每天從所有食物中攝入的食鹽量應小于6克。

總結來說，合理的每日鹽分攝入量在0到6克之間，具體的攝入量取決于個體的特定狀況。

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