通常一天鹽攝入量小于6克較為合適，適當(dāng)控制鹽的攝入量，有助于身體健康。

食鹽中含有大量的鈉元素，而鈉能夠維持身體的神經(jīng)沖動(dòng)，起到放松和收縮肌肉的作用，能夠達(dá)到維持身體中水和礦質(zhì)元素平衡的效果，所以適當(dāng)食用鹽是對(duì)身體有利的。

需要注意的是，過(guò)量食用鹽，可能會(huì)對(duì)身體造成一定程度的損害，例如腎臟難以排出血液中過(guò)多的鈉元素，加重腎臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往可能會(huì)誘發(fā)腎臟疾病。鈉離子攝入過(guò)多，可能會(huì)使得動(dòng)脈收縮，造成血壓升高，膽固醇升高的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)高血壓、動(dòng)脈硬化等情況。當(dāng)食用過(guò)多鹽，身體在進(jìn)行排鈉時(shí)也可能會(huì)將鈣元素排出，從而增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

在日常生活中，其他食物中也會(huì)含有一定成分的鹽，例如味精、醬油等，食用這類食物過(guò)大，也可能會(huì)導(dǎo)致鹽的攝入量過(guò)大，對(duì)身體造成一定程度的不良影響。

2022-05-16 13:53

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