朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

人一天攝入不超過(guò)50克糖通常比較合適，并且建議盡量將糖的攝入量控制在25克以下。

糖是多羥基的醛類或酮類化合物，能夠?yàn)槿梭w提供熱量。一天攝入的糖通常不宜超過(guò)50克，以免大量的糖轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖，也防止齲病、糖尿病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高。

如果沒(méi)有特殊情況，一般建議將每天攝入的糖控制在25克以下，通常能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充能量，一般不會(huì)影響機(jī)體的正常運(yùn)行。

因此，在日常生活中，應(yīng)避免過(guò)量地吃甜點(diǎn)、喝甜飲料，并且要注意控制含糖量較高的水果的食用量，如荔枝、桂圓等，飲食通常以清淡為主，應(yīng)注意低糖、低脂、低鹽飲食。

如果患有糖尿病，通常需要更加嚴(yán)格地控制糖的攝入，盡量不吃含糖量高的食物，如雪糕、奶油等。在確診后，通常還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用奧利司他膠囊、阿卡波糖膠囊等藥物來(lái)降血糖，以控制病情，避免機(jī)體嚴(yán)重受損。

相關(guān)知識(shí)

一天攝入多少水果合適
一天攝入多少蛋白質(zhì)合適
碳水一天攝入多少合適
一天攝入多少卡路里合適
蛋白質(zhì)一天攝入多少合適
每天攝入多少碳水合適
每天攝入多少脂肪合適
每天要攝入多少蛋白質(zhì)合適
每天攝入多少碳水化合物才合適？
碳水?dāng)z入大揭秘：一天吃多少才合適？

網(wǎng)址: 人一天攝入多少糖合適 http://m.u1s5d6.cn/newsview655610.html