隨著生活條件的提高，人們越來越重視身體健康，大多數(shù)女性朋友對(duì)身材和體重也會(huì)非常的關(guān)注，為了保持一個(gè)優(yōu)美的身材，很多姐妹們就會(huì)非常注意飲食健康，高脂高糖的食物從不敢吃，為了控制體重，很多人飲食中喜歡吃水果蔬菜和粗糧，這些食材也深受大家追捧。

今天小編就投其所好，給大家分享一種粗糧美食，它的主要食材就是燕麥片。燕麥片營養(yǎng)豐富，且總能量較低，一般人群都可食用，尤其適合于便秘、減肥人群食用。因?yàn)檠帑溒泻胸S富的膳食纖維，在食用之后可吸水膨脹增加飽腹感，減少饑餓感，從而達(dá)到節(jié)食減肥的目的。另外粗纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便，對(duì)便秘的人也很有幫助。因此，怕長肉就多吃它，低脂低卡飽得快，幾樣食材一拌一烤，好吃不長肉。

不過，光食材好營養(yǎng)高還不行，好的食材必須要搭配一種好的吃法，才會(huì)被大家接受和喜愛，從而才能起到良好的養(yǎng)生效果。燕麥片也不例外，其實(shí)現(xiàn)在市面上各種各樣的燕麥片還是挺多的，食用也比較方便，開水沖泡一下就能食用，但是有很多人卻不喜歡這樣吃，實(shí)際上經(jīng)常吃的人也并不多。

那么，今天小編給大家分享一種不一樣的燕麥片吃法，只需用燕麥片和幾種食材一起拌一下，用烤箱一烤，既酥脆好吃，又營養(yǎng)健康，一次多做一些，當(dāng)主食吃飽得快還不長肉。下面就給大家分享一下這道燕麥餅的具體做法：

【食材】

燕麥片，面粉，高粱面，核桃仁，蔓越莓，黑芝麻，白糖，雞蛋，鹽，食用油

【做法步驟】

第一步：首先把蔓越莓切成碎末，再把核桃仁在炒鍋里焙熟切成碎粒，黑芝麻也炒一下，所有配料準(zhǔn)備好后放入盤中備用。

第二步：取一個(gè)大盆，把適量的燕麥片、面粉和高粱面放進(jìn)去，然后再把核桃仁碎、蔓越莓碎、黑芝麻一起放進(jìn)去。

第三步：所有食材放進(jìn)盆里以后，取一個(gè)雞蛋雞（雞蛋的數(shù)量根據(jù)食材多少加減，我這里用了一個(gè)）打進(jìn)盆里，再加入適量植物油，用手?jǐn)嚢杈鶆?，在攪拌的過程中視情況加入適量清水，直到把所有食材拌成可以捏成團(tuán)為止。

第四步：手上戴一次性手套，抓取適量拌和好的食材，先團(tuán)成一個(gè)圓球，再用手按壓成薄餅裝，一個(gè)燕麥餅生坯就做好了，餅坯最好壓的薄一點(diǎn)，這樣做出來更加酥脆，然后照著這個(gè)方法把所有食材做完，放進(jìn)烤盤里。

第五步：烤箱上下火設(shè)置溫度200度，先預(yù)熱10分鐘，之后把烤盤放進(jìn)去烤15分鐘。

第六步：15分鐘后打開烤箱，去除烤盤，讓考好的燕麥餅自然放涼，如果一次做的比較多的話，建議大家吃不完的用一個(gè)密封的袋子裝起來，防止返潮變軟影響口感，不用擔(dān)心會(huì)放壞，隨吃隨取非常方便好吃。

美食總結(jié)：

這道燕麥餅營養(yǎng)豐富，口感酥脆，很適合當(dāng)主食或者零食吃，由于主要食材燕麥內(nèi)含豐富的粗纖維，吃了以后飽腹感很強(qiáng)，可以有效控制飲食，達(dá)到節(jié)食減肥的目的。因此，很適合女性朋友們食用。

小貼士：

1.美食雖好，但是大家千萬不要只吃這個(gè)，還得注意營養(yǎng)均衡。

2.這個(gè)燕麥餅用到了幾樣輔料，如果大家有其他喜歡的食材也可以一起做，可以靈活掌握。

3.大家要注意拌和食材的時(shí)候，兌水要少量分次兌，水少了可以再加，水多了可是比較麻煩。

美味一起分享，小秦感謝大家的支持！今天給大家分享了燕麥片的特殊做法，這美食非常適合節(jié)食的朋友食用，低脂低卡飽得快，幾樣食材一拌一烤，好吃不長肉。您對(duì)今天分享的美食有什么意見和建議？請?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，喜歡的朋友請點(diǎn)贊支持一下，小秦祝大家開心美麗！

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