我在剛畢業(yè)進(jìn)入社會(huì)的時(shí)候被診斷出焦慮癥，然后就一直在醫(yī)生的指導(dǎo)下各種治療，期間藥物不停，病情反復(fù)！生活上也一塌糊涂，癥狀什么的我就不多說了，主要是想談?wù)勎沂侨绾我徊讲綇耐纯嘟^望到現(xiàn)在的樂觀開朗，并且覺得每天都過得很快樂且自足，希望可以給深陷焦慮泥沼中的你們作一個(gè)參考。

首先，我想從說說這個(gè)病癥的源頭，為什么是我患上了，而不是他？這個(gè)也是我在治療的過程中慢慢了解的。說個(gè)事吧，我在心理咨詢的過程中曾反映過一個(gè)關(guān)于同事相處的問題。我說我很討厭有時(shí)候同事在很多人面前指出我的不足，這讓我自尊心受到了傷害，感覺氣憤或者不舒服。老師告訴我這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去應(yīng)對(duì)，而不是選擇沉默，沉默即逃避，但逃避了不代表問題就會(huì)不存在或者就過去了，它會(huì)一直留在心里。而下次再遇到類似問題，可能我的氣憤會(huì)累積增加，到一定界限的時(shí)候總會(huì)爆發(fā)。爆發(fā)的時(shí)候要不攻擊別人，要不攻擊自己。而我們，大多數(shù)吧，應(yīng)該是會(huì)攻擊自己。

舉這個(gè)例子是想說明，其實(shí)生活上我們遇到很多事情的時(shí)候，在處理問題上都缺乏方法，導(dǎo)致我們壓抑了自己，將負(fù)面情緒留在了自己心中，從而不斷攻擊自己。我想，這可能就是我患上焦慮癥的一個(gè)重要的原因吧。

其次，是要如何正確的處理這些事件，可能表面上，我沒有因?yàn)橛|碰任何事情而忽然間的情緒低落，沒有直接的誘因。不過是真的嗎？還是自己沒發(fā)現(xiàn)。當(dāng)然不是，繼續(xù)上面的“同事相處”例子。

這里你可以分兩種情況，一種情況是，你對(duì)他們的說法認(rèn)同的時(shí)候，僅僅因?yàn)樗麄儺?dāng)面說讓你不舒服，那你可以先言語上認(rèn)同他們的看法，然后再反過來求教。比如他們說，你怎么動(dòng)作那么慢慢吞吞，那你可以回復(fù)到：是啊，我現(xiàn)在確實(shí)動(dòng)作有點(diǎn)慢，但是怎么能快點(diǎn)呢？如果別人再給你一個(gè)好的建議，那你自己又學(xué)到了一些東西。

而另一種情況是，當(dāng)別人指出一些你并不認(rèn)同的一些事情時(shí)，那你也要及時(shí)反駁，并且解釋他們是誤解了。其實(shí)總結(jié)來說就是要學(xué)會(huì)處理生活中遇到的各種各樣的問題，特別是你介意的一些人和事，要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)，而不至于把負(fù)面的情緒留在心理面慢慢積壓。

在走過漫漫焦慮之路之后，現(xiàn)在康復(fù)回頭看，其實(shí)最核心的還是要深入了解自己。我們吃藥，鍛煉或者是做其他事情轉(zhuǎn)移注意力，只是緩解焦慮的癥狀，不過一時(shí)而已。過段時(shí)間仍然會(huì)反復(fù)；仍然讓你抓狂。所以為了治焦慮癥，我們首要做的就是學(xué)會(huì)了解自己。

此外，焦慮癥的康復(fù)確實(shí)是需要比較長的時(shí)間，所以千萬不要心急，越急越難好。有段時(shí)間，我就非常煩躁，一直在想，什么時(shí)候能好，到底什么時(shí)候才能擺脫病痛和藥物。結(jié)果是，我的癥狀加重了，自己更加痛苦。還有，別想著吃藥就能好，藥物只是緩解，并不能根治，除了治療之外，還要鍛煉你的內(nèi)心。一定要鍛煉，比藥效果好很多。最后，請(qǐng)多跟身邊親近的人交流，不要拒他們于千里之外，朋友，親人永遠(yuǎn)是我們最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，同時(shí)培養(yǎng)自己的興趣，做自己喜歡的事情，讓自己可以時(shí)刻在一個(gè)舒適輕松的環(huán)境之中。返回搜狐，查看更多

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