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焦慮癥怎么自己調(diào)節(jié)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 08:36

主講專(zhuān)家

曾亮 曾亮 主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院 心身疾病科

簡(jiǎn)介:中西醫(yī)治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、睡眠呼吸暫停綜合癥、兒童青少年睡眠障礙、內(nèi)科系統(tǒng)疾病繼發(fā)的情緒障礙等。心理治療主要以青少年心理問(wèn)題、考試職場(chǎng)壓力、親子關(guān)系等為主。

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焦慮癥的患者實(shí)際上調(diào)節(jié)的方法挺多的,像很多時(shí)候我們往往會(huì)推薦運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是對(duì)情緒的改善,或者他的這種身體素質(zhì)會(huì)有比較大的幫助。但是對(duì)于有些焦慮癥的患者,他說(shuō)我有胸悶、心慌,我一跑步就很緊張,我沒(méi)辦法做這種慢跑或者比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。很多時(shí)候我們就推薦患者進(jìn)行散步,或者現(xiàn)在我們很多時(shí)候推薦患者進(jìn)行一些瑜伽,或者一些太極方面比較輕緩的運(yùn)動(dòng)。

另外一方面像現(xiàn)在比較流行的一些冥想,或者說(shuō)比較正面的一些方法,相對(duì)這種焦慮癥的幫助是挺大的。還有我們說(shuō)平時(shí)焦慮癥可以通過(guò)飲食方面進(jìn)行一些調(diào)理,都是有幫助的。

另外一方面實(shí)際上我們覺(jué)得焦慮癥的時(shí)候,對(duì)自我要有信心。很多時(shí)候我們會(huì)推薦患者去看一些有關(guān)焦慮癥方面的科普書(shū)。一般我們不主張去上網(wǎng)搜索網(wǎng)上的一些資料,很多時(shí)候我們會(huì)推薦他看一些書(shū)。

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