核心提示：患上了焦慮癥一般來說可以通過服用藥物獲得癥狀的緩解，但是服藥的同時還需要進行自我調節(jié)，如果你的焦慮癥狀不是很嚴重，也可以不服藥，通過自己的自我調節(jié)獲得康復，那么焦慮癥自我調節(jié)方法有哪些？下滿小編就做一個簡單的總結，希望可以幫到各位正在被焦慮癥困擾的男男女女?！?/p>

　 1.焦慮癥患者可以通過積極的自我暗示獲得病情的好轉，這種自我暗示包括比如：“我能行！”“這件事很簡單！“我一定能夠做好！”通過這樣的積極的自我暗示患者可以獲得焦慮癥狀的緩解，并且能夠增強自信。

　　2.研究證明適量的運動能夠消除一些產生焦慮的化學物質的生成，可以讓患者精神愉悅，精神放松，所以當你感到焦慮的時候索性什么都不要去想，去運動一下，比如打球、游泳、跑步等等，這樣可以很好的緩解焦慮的情緒，使得你有充沛的精力去做下面的事情。

　　3.研究證明人在做自己感興趣的事情的時候會全身心的投入，不會去想其他亂七八糟的事情，所以當你感到焦慮的時候，去做自己感興趣的事情可以有效的減輕焦慮，比如聽歌、讀書、散步等等。當你昨晚這些事情的時候你的焦慮可能就早已經跑的無影無蹤了。

　　4.如果你感覺到了焦慮，那么你可以將自己的困擾講給你的親朋好友聽，或者是找一個安全的地方放聲大哭或者是大笑一場，這樣不良情緒得到了宣泄，心情就會好很多。

　　5.焦慮的時候你可以聽聽音樂，音樂具有讓人安靜或者是激情澎湃的力量，當音樂輕輕劃過您的心靈的時候，你的焦慮就會逐漸的煙消云散。

　　【相關推薦】：

　　焦慮癥吃什么食物？如何調節(jié)

　　精神焦慮癥如何進行自救，有哪些途徑

　　焦慮癥的表現及治療方法

　　想知道如何預防疾??？疾病的最佳治療方法？生病了吃什么好？生病了怎么護理嗎？

39健康網（www.39.net）原創(chuàng)內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

相關知識

孕婦容易焦慮怎么辦 四個調節(jié)方法讓孕婦不焦慮
孕婦應該如何加強心理健康和減輕焦慮？有哪些有效的放松方法？
抗焦慮藥為什么吃了會暴瘦？
上班男有哪些自我放松方式
過度擔心健康引起焦慮癥
抑郁癥暴瘦怎么治療 焦慮癥暴瘦會恢復嗎
哪些小技巧適合孕婦調節(jié)心情
最新調查數據揭示:家庭育兒中，爸爸比媽媽更焦慮
懷孕后怎么自我調節(jié)和減壓
孕婦如何擺脫焦慮心理

網址: 焦慮癥自我調節(jié)方法有哪些？ http://m.u1s5d6.cn/newsview42292.html