提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

自我調(diào)節(jié)焦慮癥的方法一般如下：

1.進(jìn)行放松訓(xùn)練。自我調(diào)節(jié)焦慮癥，可以通過(guò)深呼吸法、想象性放松等方法達(dá)到目的。深呼吸法是指用鼻腔盡可能地深吸氣，然后屏住呼吸幾秒鐘，再慢慢的呼出來(lái)。想象性放松是指想象自身處于一個(gè)安靜的環(huán)境，這樣有助于焦慮癥癥狀的緩解。

2.轉(zhuǎn)移注意力。自我調(diào)節(jié)焦慮癥，需要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)想到一些令人煩惱的事情，可以通過(guò)聽音樂、散步等方法暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，從而緩解焦慮癥的癥狀。

3.保持睡眠的充足。自我調(diào)節(jié)焦慮癥，需要多進(jìn)行休息，保證充足的睡眠。

焦慮癥一般還可以通過(guò)以下方法進(jìn)行治療：

1、針灸：焦慮癥患者可以通過(guò)針灸進(jìn)行治療常見的穴位為神門穴、勞宮穴等。針灸此部位具有清心安神、開竅定志的功效，對(duì)患者腦部有一定好處，能夠有效地緩解癥狀。

2、心理治療：心理治療是治療焦慮癥的方法之一。通過(guò)心理治療可以讓患者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，改善個(gè)性特征行為。在一定程度上可以幫助患者進(jìn)行治療。

3、藥物治療。焦慮癥是常見的精神疾病。一般臨床上會(huì)出現(xiàn)天天晚上做夢(mèng)、頭暈、頭痛、出汗、心慌、拉肚子等癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生的叮囑下使用藥物進(jìn)行治療，比如帕羅西汀、草酸艾司西酞普蘭片等。

相關(guān)知識(shí)

孕婦容易焦慮怎么辦 四個(gè)調(diào)節(jié)方法讓孕婦不焦慮
高考前焦慮失眠怎么辦
抗焦慮藥為什么吃了會(huì)暴瘦？
懷孕后怎么自我調(diào)節(jié)和減壓
抑郁癥暴瘦怎么治療 焦慮癥暴瘦會(huì)恢復(fù)嗎
過(guò)度擔(dān)心健康引起焦慮癥
女人心情不好怎么自我調(diào)節(jié)
落枕了怎么自我調(diào)理
小漫畫｜拒絕體重焦慮｜好好愛自己
孕婦情緒低落怎么調(diào)節(jié)

網(wǎng)址: 怎么自我調(diào)節(jié)焦慮癥 http://m.u1s5d6.cn/newsview42518.html