美女貼墻瑜伽練胸型，這3個(gè)瑜伽體式，助你打開胸腔，擁有完美胸型，相信有很多女生對自己的胸部都不是很滿意，我的表妹之前就一直跟我說，自己的胸隨了媽媽的胸，太小了，想去做豐胸手術(shù)。豐胸的確能讓我們的胸變大，但是能讓我們擁有完美的胸型嗎？世界的名模，是不是每個(gè)胸都很大呢？肯定不是。但是她們是不是非常的美麗、吸引人呢？

答案是肯定的。所以說，女人如果只是一味的追求胸大，可能得不到自己想要的效果，胸大的女人胸型不一定好看，但胸型好看的女人更有吸引力。因?yàn)樾卮蟮呐艘话愣紩霈F(xiàn)下垂的情況，還有的會出現(xiàn)胸部外擴(kuò)，無論是哪種情況，都會讓我們的氣質(zhì)轟塌。更可怕的是，有的人不僅胸小，而且也會下垂，還會外擴(kuò)，所以讓我們用瑜伽的練習(xí)，來幫助塑造完美的胸型真的是迫在眉睫。

1、魚式

練習(xí)者臥姿開始進(jìn)入，面部朝上，胳膊自然舒展，放在身體兩側(cè)，手掌心貼近地面。兩腿自然并攏，腳背繃直，抬起臀部，將雙手壓在下方，下肢持續(xù)用力，腳背、腿部、膝蓋都向腳趾方向用力，手肘撐起身體，胸部向上抬起，頭部后仰，支撐地面，下巴揚(yáng)起，盡量朝向上方，臀部壓在手上不動，保持腿部貼地，上軀支撐的狀態(tài)，堅(jiān)持8個(gè)呼吸時(shí)間，緩慢收回。這個(gè)體式可以幫助我們打開胸腔，刺激乳腺的分泌，讓我們胸部更加健康。

2、上犬式

首先我們臥姿進(jìn)入，面部朝下，腹部貼地，雙膝雙腳稍微分開，兩只胳膊彎曲，將手放在兩側(cè)胸部位置，指尖朝前，慢慢吸氣，胳膊將上身撐起，同時(shí)脊柱依靠背部力量拉起，直至雙臂伸直，然后配合呼吸，將背部向后方彎曲，頭部抬起后仰，用下巴指向前方，眼睛視線停留在上方，保持8個(gè)呼吸時(shí)間，緩慢收回。這個(gè)體式不僅能緩解背部僵硬，重要的是這個(gè)體式可以讓我們的胸部盡可能的擴(kuò)展，拉伸胸部肌肉，從而起到胸部塑形的作用。

3、簡易拱背式

首先我們從跪姿開始進(jìn)入，臀部放在腳后跟上，腰背部挺直，兩手放在身體兩側(cè)，慢慢地呼氣，上半身向后方慢慢地后仰，吸氣時(shí)，雙肩往兩側(cè)盡量打開，肩胛骨在背部盡量靠近相觸。頭部自然而然順勢的往后方垂落，堅(jiān)持八個(gè)呼吸時(shí)間，吸氣，頭部慢慢回直，收回為原來動作。

以上三個(gè)瑜伽動作都能起到拉伸胸部肌肉的作用，還可以刺激胸腺更健康的發(fā)育，長期堅(jiān)持，你也可以擁有緊實(shí)的俏胸哦。

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