超簡單5個瑜伽動作，豐胸又提氣質(zhì)！ 纖體瑜伽課想讓胸部變得豐滿，好看可以做以下一套瑜伽動作,有助于改良姿勢,刺激胸腺擴展胸腔,打造豐滿胸部！

　　超簡單5個瑜伽動作，豐胸又提氣質(zhì)！ 纖體瑜伽課想讓胸部變得豐滿，好看可以做以下一套瑜伽動作,有助于改良姿勢,刺激胸腺擴展胸腔,打造豐滿胸部！
　　No.1
　　 手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行5秒鐘后放松。重復10次左右。
　　 將兩只手撐在地上，呈爬行姿勢，慢慢抬起臀部直至極限，肩膀向后推動，使身體成三角形狀。保持均勻呼吸，左腿向上抬起，慢慢還原。相反一側重復同樣動作。
　　No.3
　　 雙腳打開與肩部平衡，背部挺直，吸氣，緩慢將兩只手臂提起至頭上方，雙臂繼續(xù)向后伸展，大幅度打開，緩緩吐氣，同時胸部向前推。

　　No.4
　　 雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
　　No.5
　　 平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶、啞鈴)伸展放在身體兩側，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關節(jié)向內(nèi)側收緊。如此循環(huán)12-15次，重復3組。這套動作比較簡單，部分初級、高級，所有的親們都可以練起來喲!

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