超簡單5個(gè)瑜伽動(dòng)作，豐胸又提氣質(zhì)！ 纖體瑜伽課想讓胸部變得豐滿，好看可以做以下一套瑜伽動(dòng)作,有助于改良姿勢,刺激胸腺擴(kuò)展胸腔,打造豐滿胸部！

No.1

手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

將兩只手撐在地上，呈爬行姿勢，慢慢抬起臀部直至極限，肩膀向后推動(dòng)，使身體成三角形狀。保持均勻呼吸，左腿向上抬起，慢慢還原。相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

No.3

雙腳打開與肩部平衡，背部挺直，吸氣，緩慢將兩只手臂提起至頭上方，雙臂繼續(xù)向后伸展，大幅度打開，緩緩?fù)職?，同時(shí)胸部向前推。

No.4

雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

No.5

平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶、啞鈴)伸展放在身體兩側(cè)，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)收緊。如此循環(huán)12-15次，重復(fù)3組。這套動(dòng)作比較簡單，部分初級(jí)、高級(jí)，所有的親們都可以練起來喲!

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