當一整天忙碌的工作后，越來越多的人習慣了一回到家就拿出手機癱在沙發(fā)上，用iPad刷刷劇，看看微博。那滋味簡直可以帶走工作上所有煩惱。這樣癱坐在椅子上，還被葛優(yōu)大爺帶出了名氣，人們戲稱“葛優(yōu)躺”。

可是，就是這樣令人舒適的葛優(yōu)躺，卻是傷害頸椎，腰椎的利器。

要知道，葛優(yōu)躺和北京癱都屬于人想要休息的時候，上半身癱在沙發(fā)上，看上去像直接躺下一樣，腰部卻是懸空的狀態(tài)。在這樣的姿勢下，人體的腰部，頸部肌肉都處于放松狀態(tài)，不再緊繃，會使人感覺到舒適感和放松感。但是正是因為肌肉處于放松狀態(tài)，脊柱卻要承受壓力，長此以往，脊柱就會收到損傷。

眾所周知，人的脊柱支撐著人的上半部分，其中還牽連著無數(shù)的神經(jīng)。癱坐在沙發(fā)上時，肌肉放松，無法發(fā)力，腰部就會受到一定的壓迫，在這種時候，腰部受到的壓力時坐著時受力的2倍，是完全平躺時受力的6倍。長期保持這樣的狀態(tài)，會導致腰部的肌肉損傷，脊柱彎曲，甚至還會造成腰椎間盤突出等癥狀。

又因為脊柱上方承載著人體的心臟和肺等重要器官，當頸椎和腰椎出現(xiàn)彎曲時，也會壓迫到胸腔內(nèi)的心臟和肺，影響人的呼吸功能和心臟功能，這也就是為什么葛優(yōu)躺一段時間后，會感覺到呼吸不暢，頸部酸痛，僵硬。

一旦長期保持這樣癱坐的姿勢，較為輕的會導致血液流通不暢，骨骼缺少供血。嚴重情況下，還會導致頸部長時間保持彎曲狀態(tài)，難以恢復正常頸椎位置，從而引發(fā)頸椎病。腰部也因為沒有支撐的力量，長期處于高負荷狀態(tài)，引起腰椎疾病。

因此即便是工作再辛苦，也千萬不要貪戀一時的舒適，葛優(yōu)躺，北京癱看似悠閑，實則會傷害頸椎，腰椎。

那有人會說，一天的工作后，確實需要放松一下。下面我們就看看，究竟怎么躺，就能又舒服又不損害頸椎、腰椎健康。

首先躺的位置很重要，葛優(yōu)躺和北京癱屁股都在沙發(fā)的1/3處，想要對頸椎，腰椎造成較小的壓力，屁股放在沙發(fā)的2/3處較為合適，身體后半部分不要靠在沙發(fā)上，如果一定要靠在沙發(fā)上，就用抱枕墊在腰部位置，使腰部曲線保持正常的前凹狀態(tài)。

如果一定要躺在沙發(fā)上，就索性將身體放平，是整個上半部分身體都接觸到沙發(fā)，切忌像北京癱一樣半坐半臥。

躺的時間也有講究，很多人一躺就是一兩個小時，沉溺于舒適中無法自拔。事實上，躺下后每半個小時就改變一下姿勢，是很有必要的?？梢越o自己定個時間，每半個小時站起來，活動一下頸部，腰部，避免長時間坐著時導致的身體僵硬。

最后，簡單的瑜伽也能放松身體，仰臥在床上，以頭、雙腳，肘關(guān)節(jié)為支點，將腰部拱起，也可以很好的緩解腰部酸痛的情況。但是這里建議一定要量力而行，避免造成腰椎損傷。

所以老人說一定要坐有坐相，站有站相。只有能夠約束自己的人，才能更好地保護好自己的身體。

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葛優(yōu)躺

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