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腳踝運動損傷怎么恢復？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 08:09

張博副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù) 。

提問

腳踝運動損傷可以通過物理療法、外用藥物等方法進行恢復，具體如下：
對于踝關(guān)節(jié)運動損傷后的患者，為了促進快速康復，必須嚴格注意休息、保護和制動一段時間，這更有利于后期運動損傷的修復。因為長期不運動會導致關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮，以后鍛煉的目的是恢復正常的關(guān)節(jié)活動和肌肉力量。當可以鍛煉時，需要先燙洗后再進行功能鍛煉，這樣更有利于功能的恢復。燙洗時，可以外用一些活血化瘀中藥。煮沸后，先熏后洗，每次超過半小時。效果會更加明顯。鍛煉時，可以讓家人幫忙，把關(guān)節(jié)屈曲或者伸直到疼痛的程度堅持一會不能怕痛，要有力度，痛得出汗，更有利于功能的恢復，然后是伸展腿和腳，收縮肌肉，按摩肌肉或抬起腿。
建議患者不要過度訓練，以免造成關(guān)節(jié)承受不住，出現(xiàn)不良癥狀。