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測(cè)一測(cè)，你的健康素養(yǎng)達(dá)標(biāo)了嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月30日 17:05

新聞眼據(jù)自治區(qū)衛(wèi)生健康委發(fā)布的數(shù)據(jù)，2024年，廣西居民健康素養(yǎng)水平為28.70%，同比上一年提高3.60個(gè)百分點(diǎn)。健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)作出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。居民健康素養(yǎng)水平是衡量國(guó)家基本公共服務(wù)水平和人民群眾健康水平的重要標(biāo)志，健康的基本知識(shí)與理念，你了解嗎？健康生活方式與行為，你能做到嗎？健康的基本技能，你掌握了嗎？
近日，2025年廣西全民健康素養(yǎng)宣傳月系列活動(dòng)啟動(dòng)，科普專家、醫(yī)務(wù)人員等走進(jìn)社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)、機(jī)關(guān)，深入宣傳慢性病健康管理等科普知識(shí)，點(diǎn)燃“健康素養(yǎng)66條”學(xué)習(xí)熱情，讓科學(xué)健康理念飛入尋常百姓家。

啟動(dòng)：科普宣傳零距離

■廣西云-廣西日?qǐng)?bào)記者關(guān)海芳

近日，由自治區(qū)衛(wèi)生健康委等單位舉辦的2025年廣西全民健康素養(yǎng)宣傳月“健康科普之夜”等系列活動(dòng)走進(jìn)梧州。該活動(dòng)重點(diǎn)圍繞“健康素養(yǎng)66條”推廣、重點(diǎn)人群健康管理等核心內(nèi)容，以群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式開(kāi)展健康科普和宣傳活動(dòng)。

6月18日晚，“健康科普之夜”燈光閃耀。來(lái)自區(qū)內(nèi)外的知名科普專家和醫(yī)務(wù)人員、藝術(shù)工作者同臺(tái)演出，借助非遺天琴、幽默脫口秀、劉三姐山歌以及情景劇、互動(dòng)問(wèn)答等形式，將疾病預(yù)防、合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、健康養(yǎng)生等健康知識(shí)生動(dòng)有趣地展現(xiàn)給現(xiàn)場(chǎng)觀眾。

活動(dòng)期間，廣西流動(dòng)健康科普館（梧州站）巡展在梧州市科技館啟動(dòng)?！巴?，好神奇，花真的開(kāi)了。”在“放松花園”體驗(yàn)區(qū)，當(dāng)群眾將手放在感應(yīng)區(qū)域時(shí)，玻璃室內(nèi)的仿真花會(huì)盛開(kāi)，吸引了不少群眾前來(lái)體驗(yàn)。

6月19日，廣西流動(dòng)健康科普館（梧州站）巡展啟動(dòng)，群眾在進(jìn)行互動(dòng)體驗(yàn)。通訊員陳強(qiáng) 攝

據(jù)介紹，流動(dòng)健康科普館圍繞群眾關(guān)心的健康問(wèn)題和多樣化需求，聚焦全人群、全周期生命健康，運(yùn)用先進(jìn)的數(shù)字陳列技術(shù)，以豐富多樣的互動(dòng)體驗(yàn)裝置、生動(dòng)形象的多媒體展示，打造出沉浸式健康知識(shí)體驗(yàn)空間。日常健康知識(shí)、疾病預(yù)防、用眼衛(wèi)生、急救技能、心理健康等主題展區(qū)各具特色，為大眾特別是青少年開(kāi)啟了一扇探索生命科學(xué)的趣味窗口，讓前來(lái)參觀的群眾在輕松愉悅的氛圍中探索健康科學(xué)知識(shí)，激發(fā)了大家追求健康生活的熱情。

6月19日，參與廣西“名醫(yī)走基層健康八桂行”志愿服務(wù)系列活動(dòng)的專家還深入梧州市第一中學(xué)、梧州市工廠路小學(xué)等學(xué)校、機(jī)關(guān)單位、企業(yè)開(kāi)展現(xiàn)場(chǎng)講座，送去心理健康、近視預(yù)防、脊柱呵護(hù)、職業(yè)病防治、健康營(yíng)養(yǎng)和健康體重管理等知識(shí)。

6月19日，衛(wèi)生健康系統(tǒng)專家深入學(xué)校開(kāi)展健康科普講座，受到熱烈歡迎。自治區(qū)衛(wèi)生健康委供圖

在此次活動(dòng)中，中國(guó)流動(dòng)眼科手術(shù)車“復(fù)明18號(hào)”開(kāi)進(jìn)了梧州市中醫(yī)醫(yī)院，專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)?wèi){借精湛醫(yī)術(shù)，免費(fèi)為近百名生活困難的白內(nèi)障患者實(shí)施復(fù)明手術(shù)，幫助他們解除病痛，重見(jiàn)光明，最大限度減輕患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，獲得患者及家屬的一致好評(píng)。據(jù)悉，廣西實(shí)施中國(guó)流動(dòng)眼科手術(shù)車“復(fù)明18號(hào)”白內(nèi)障復(fù)明手術(shù)項(xiàng)目已6年，項(xiàng)目累計(jì)完成12687例手術(shù)。

體檢：推薦“1+X”精準(zhǔn)篩查

■廣西云-廣西日?qǐng)?bào)記者關(guān)海芳

作為自我健康管理的重要手段，健康體檢正逐漸走進(jìn)千家萬(wàn)戶，成為人們守護(hù)健康的“安全衛(wèi)士”。多久進(jìn)行一次健康體檢最為科學(xué)？面對(duì)市場(chǎng)上五花八門(mén)的體檢套餐，又該如何做出最適合自己的選擇？對(duì)此，廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院健康管理部主任王芃給出了建議。

王芃介紹，健康體檢是疾病篩查、早防早治的重要手段。它的意義遠(yuǎn)不止于發(fā)現(xiàn)身體的潛在問(wèn)題，更在于通過(guò)系統(tǒng)、持續(xù)的健康管理，幫助人們將異常指標(biāo)調(diào)整至正常水平，從而有效降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。王芃建議，成年人應(yīng)每年進(jìn)行1次全面體檢，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)體檢結(jié)果制定個(gè)性化的復(fù)查和隨訪計(jì)劃。

在體檢項(xiàng)目的選擇上，王芃推薦采用“1+X”的科學(xué)設(shè)計(jì)體系，“1”為基本體檢項(xiàng)目，“X”為專項(xiàng)體檢項(xiàng)目。

基本體檢項(xiàng)目，是每次體檢不可或缺的基礎(chǔ)檢測(cè)內(nèi)容，包含健康體檢自測(cè)問(wèn)卷、體格檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查和輔助檢查。具體項(xiàng)目包括體格檢查，含身高、體重、腰圍、血壓、脈搏等；實(shí)驗(yàn)室檢查，含血常規(guī)、尿常規(guī)、糞便常規(guī)、肝功能、腎功能等檢查；輔助檢查，主要包括心電圖檢查、放射檢查和超聲檢查，這些項(xiàng)目構(gòu)成了全面了解身體狀況的基礎(chǔ)框架。

專項(xiàng)體檢項(xiàng)目主要以我國(guó)高發(fā)慢性病篩查為主，主要有以下幾大類：心腦血管疾病篩查、癌癥篩查、其他慢性病篩查、肝病篩查、肥胖篩查、評(píng)估類項(xiàng)目等，群眾可根據(jù)自身健康情況有針對(duì)性地選擇，讓體檢更具精準(zhǔn)性和個(gè)性化。

慢性?。鹤晕夜芾矸罏橄?/p>

■廣西云-廣西日?qǐng)?bào)記者陶昌順

當(dāng)前，慢性病年輕化等問(wèn)題凸顯，做好重點(diǎn)人群的慢性病管理是提升居民健康素養(yǎng)的重要組成部分。

近年來(lái)，廣西把預(yù)防擺在更加突出的位置，聚焦重大疾病、主要健康危險(xiǎn)因素和重點(diǎn)人群健康，強(qiáng)化防治結(jié)合和醫(yī)防融合。如鼓勵(lì)中老年人群、慢病患者以及高壓工作人群定期開(kāi)展健康體檢，做到早知情、早預(yù)防、早處理；抓好糖尿病、高血壓等慢性病的健康管理，規(guī)范診療和隨訪等工作。通過(guò)加強(qiáng)健康管理預(yù)警干預(yù)等，廣西高血壓、糖尿病等慢性病早診早治率明顯提升。

“群眾對(duì)慢性病的危害及相關(guān)危險(xiǎn)因素的認(rèn)識(shí)仍需進(jìn)一步普及?！弊灾螀^(qū)人民醫(yī)院健康管理中心主任李衛(wèi)介紹，心腦血管病、癌癥、糖尿病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病發(fā)病廣、致殘率和致死率高，嚴(yán)重危害群眾健康和生命。

慢性病的發(fā)病原因60％取決于個(gè)人的生活方式，同時(shí)還與遺傳、醫(yī)療條件、社會(huì)條件和氣候等因素有關(guān)。在生活方式中，膳食不合理、身體活動(dòng)不足、煙草使用和有害使用酒精是慢性病的四大危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期高血脂、高血糖，長(zhǎng)期高鹽、高脂、高糖等飲食，超重和肥胖，吸煙和被動(dòng)吸煙，過(guò)量飲酒，久坐不動(dòng)等，都會(huì)增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

專家介紹，慢性病可以預(yù)防。定期體檢、注意合理膳食、保持鍛煉習(xí)慣等都是預(yù)防慢性病的重要措施。如高血壓是常見(jiàn)的慢性病之一，患者可以通過(guò)改善生活方式控制血壓。研究顯示，高血壓患者通過(guò)膳食限鹽（食鹽每人每天少于5克），收縮壓可下降28毫米汞柱；肥胖的高血壓患者，體重減輕10千克，收縮壓可下降5—20毫米汞柱。

“有慢性病患者的家庭還可科學(xué)配置居家醫(yī)療設(shè)備，做好居家自我健康管理?！崩钚l(wèi)表示，長(zhǎng)期動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血氧等指標(biāo)是控制病情、預(yù)防并發(fā)癥的關(guān)鍵。建議有慢性病患者的家庭配備電子血壓計(jì)、血糖儀、血氧儀等基礎(chǔ)設(shè)備，確保測(cè)量準(zhǔn)確，幫助患者隨時(shí)掌握自身健康狀況。同時(shí)，使用用藥提醒器等智能設(shè)備，可有效提升服藥依從性，輔助實(shí)現(xiàn)科學(xué)、規(guī)范的慢病管理，降低突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

心理：警惕情緒暗礁區(qū)

■廣西云-廣西日?qǐng)?bào)記者羅婧

一個(gè)健康的人不僅擁有身體健康、還需要擁有心理健康以及很好地適應(yīng)當(dāng)下的工作、生活和學(xué)習(xí)的狀態(tài)?！吨袊?guó)公民健康素養(yǎng)—基本知識(shí)與技能（2024年版）》明確提出，健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。

“身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。”南寧市第五人民醫(yī)院醫(yī)務(wù)社工暨志愿服務(wù)工作部主任范喜英表示，焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)削弱個(gè)體免疫力，而慢性病患者罹患焦慮、抑郁等心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)亦顯著高于普通人群。

當(dāng)前，部分群眾對(duì)常見(jiàn)精神障礙和心理行為問(wèn)題的認(rèn)知率仍較低，普遍缺乏防治知識(shí)及主動(dòng)就醫(yī)意識(shí)，部分患者及家屬仍受困于病恥感。因此，大力加強(qiáng)心理健康促進(jìn)工作，對(duì)維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定、促進(jìn)人際關(guān)系和諧、提升公眾整體幸福感具有重要現(xiàn)實(shí)意義。

開(kāi)展形式多樣的心理健康科普活動(dòng)，是幫助廣大群眾掌握心理健康與精神疾病防治知識(shí)、提升心理健康素養(yǎng)的有效途徑。范喜英提醒，建立健康的生活方式是維護(hù)心理健康的基礎(chǔ)，包括堅(jiān)持合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保障健康睡眠、保持生活規(guī)律等，同時(shí)還要建立合理的認(rèn)知、維護(hù)良好人際關(guān)系、培養(yǎng)健康興趣愛(ài)好。她特別指出，當(dāng)遭遇難以應(yīng)對(duì)的心理困惑時(shí)，應(yīng)主動(dòng)尋求他人或?qū)I(yè)人士的幫助，這是積極應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的重要一步。

企事業(yè)單位、學(xué)校等機(jī)構(gòu)在促進(jìn)心理健康方面也扮演著關(guān)鍵角色。范喜英建議，這些機(jī)構(gòu)應(yīng)為員工（學(xué)生）系統(tǒng)提供心理評(píng)估、咨詢輔導(dǎo)等服務(wù)。同時(shí)，應(yīng)著力傳授情緒管理、壓力管理等自我心理調(diào)適技巧，普及抑郁、焦慮等常見(jiàn)心理行為問(wèn)題的識(shí)別方法，并為員工（學(xué)生）主動(dòng)尋求心理健康服務(wù)積極創(chuàng)造條件。對(duì)于處于特定時(shí)期、特定崗位，或經(jīng)歷特殊突發(fā)事件的員工（學(xué)生），她強(qiáng)調(diào)用人單位需及時(shí)介入，提供有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)和援助，以幫助他們渡過(guò)難關(guān)。