心理健康是指一個(gè)人在不同的情況下，能夠保持較好的適應(yīng)性和效率。人不僅是有機(jī)體，而且還是社會(huì)性的一員。而良好的心態(tài)則是一個(gè)人在社會(huì)中的適應(yīng)能力。通過(guò)對(duì)體育心理學(xué)的調(diào)查，證實(shí)了各種體育活動(dòng)對(duì)心理素質(zhì)的要求是：自我控制、自信、勇敢果斷、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

所以，開(kāi)展有目的的體育鍛煉，是糾正心理缺陷，培養(yǎng)健全人格的一種有效的心理訓(xùn)練手段。室外鍛煉不但對(duì)人體有好處，而且對(duì)保護(hù)人的精神健康也有很大的好處。

1、戶外運(yùn)動(dòng)和情感調(diào)節(jié)

當(dāng)前，我國(guó)正處在快速發(fā)展的城市化階段，都市化的生活方式使個(gè)體與家人之間的距離增大，使人際關(guān)系更加冷淡。戶外鍛煉能在某種程度上緩解人們的緊張。在緊張、壓力大的學(xué)習(xí)、生活中，人們都需要一些發(fā)泄來(lái)獲得心理上的健康。戶外活動(dòng)具有刺激性、放縱性、挑戰(zhàn)性和冒險(xiǎn)性，是人們釋放情感和凈化心靈的最好方式。在戶外活動(dòng)中，可以通過(guò)一種特殊的方法來(lái)釋放自己的精神壓力，從而得到積極的精神動(dòng)力。

2、戶外運(yùn)動(dòng)和智力開(kāi)發(fā)

定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不但可以提高運(yùn)動(dòng)健美操的注意力、記憶力、想象力、反應(yīng)能力、思維能力等，而且還能讓人情緒穩(wěn)定，性格開(kāi)朗。而這些非智力要素在提高人的智能方面起著重要的作用。人的智慧取決于大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，身體健康，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)，是智力發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。室外活動(dòng)是在有足夠氧氣的地方進(jìn)行的，可以為大腦提供足夠的能量。

3、戶外運(yùn)動(dòng)和人際關(guān)系

在戶外活動(dòng)中，我們與人、自然的關(guān)系是融洽的，它既能滿足人們的交流，也能讓我們的心靈得到快樂(lè)；當(dāng)我們克服了困難，取得了勝利，并在其中找到了自己的價(jià)值時(shí)，我們也會(huì)有一種成就感和滿足感。戶外鍛煉能夠持續(xù)地改善我們的情緒經(jīng)驗(yàn)。在戶外活動(dòng)中所表現(xiàn)出的團(tuán)結(jié)互助、團(tuán)結(jié)互助、征服自然、挑戰(zhàn)自我、實(shí)現(xiàn)自我的大無(wú)畏精神，都能增強(qiáng)我們的適應(yīng)能力。

想要健康，除了注意心理健康，還要注意身體健康：

1、強(qiáng)健骨骼

年紀(jì)大了，想要身體健康長(zhǎng)壽，有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，很多人都忽略了。由于年紀(jì)的增加，骨骼的老化，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)骨骼和關(guān)節(jié)方面的健康問(wèn)題。如果不注重調(diào)理和改善，那么就會(huì)嚴(yán)重的影響到自身的壽命，甚至可以縮短壽命10-15年，這可不是開(kāi)玩笑的。很多骨骼問(wèn)題，都是因?yàn)楣趋廊鄙贍I(yíng)養(yǎng)所導(dǎo)致的，面對(duì)這樣的問(wèn)題，補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)元素是關(guān)鍵。而曲那丁肽是多效復(fù)合肽，專(zhuān)門(mén)針對(duì)的就是各種骨骼和關(guān)節(jié)問(wèn)題。其中含有豐富的骨膠原蛋白，以及水解II型膠原蛋白，還有初乳堿性蛋白、乳礦物鹽、姜黃、植物甾醇、人參等多種的營(yíng)養(yǎng)成分，可以從多方位改善骨骼問(wèn)題，提高關(guān)節(jié)靈活度，將骨組織重塑，并且延長(zhǎng)關(guān)節(jié)的使用壽命，只有骨骼營(yíng)養(yǎng)充足，那么才能擁有健康的骨骼，為老年人健康長(zhǎng)壽保駕護(hù)航。

2、飲食均衡

很多慢性病都與不健康的飲食有很大關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間食用高糖、高鹽、高油食物會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病。長(zhǎng)期的高血糖，高血壓，高血脂，以及多種并發(fā)癥。而科學(xué)、健康的膳食，在提高身體素質(zhì)方面起到了很好的作用。

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