戶外運(yùn)動(dòng)的歷史，最早可追溯到18世紀(jì)的歐洲。

勃朗峰

據(jù)史料記載，法國(guó)著名科學(xué)家德·索修爾為探索高山植物資源，渴望能有人幫他克服當(dāng)時(shí)看來(lái)是不可逾越的險(xiǎn)阻——登上阿爾卑斯山頂峰（在法國(guó)境內(nèi)的勃朗峰，海拔4810米，是西歐的第一高峰）。他于1760年5月在阿爾卑斯山腳下的夏木尼鎮(zhèn)貼出一則告示：“凡能登上或提供登上勃朗峰之巔線路者，將以重金獎(jiǎng)賞?！敝钡?6年后的1786年6月，夏木尼鎮(zhèn)一位名叫巴卡羅的醫(yī)生揭下了告示，他經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的準(zhǔn)備，與當(dāng)?shù)厣絽^(qū)水晶石采掘工人巴爾瑪結(jié)伴，于8月6日首次登上了勃朗峰。

1787年8月3日，由德·索修爾本人率領(lǐng)、巴爾瑪做向?qū)У囊恢?0多人組成的登山隊(duì)，再次登上了該峰，揭開(kāi)了現(xiàn)代登山運(yùn)動(dòng)的序幕。在整個(gè)登山過(guò)程中，他們進(jìn)行了有關(guān)人體生理、自然環(huán)境等多方面的考察，取得了許多高山科學(xué)的寶貴資料。后來(lái)，人們把登山運(yùn)動(dòng)稱為“阿爾卑斯運(yùn)動(dòng)”，把1786年作為登山運(yùn)動(dòng)的誕生年，把阿爾卑斯山下的夏木尼鎮(zhèn)作為登山運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地，德·索修爾、巴爾瑪?shù)热藙t成為世界登山運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人，并得到了國(guó)際登山界的公認(rèn)。

在18世紀(jì)，有一些傳教士為了傳教，不得不穿越山區(qū)；科學(xué)家開(kāi)始走入山區(qū)，做一些自然生態(tài)的研究，除了這些人外，還有一些因拜工業(yè)革命所賜而形成的實(shí)業(yè)家和企業(yè)家等社會(huì)新階層，這些人有了一定的資金后同時(shí)也為了追求另一種刺激，就開(kāi)始把登山當(dāng)成另一種休閑方式。在當(dāng)時(shí)，首登（某座山頭被人類(lèi)第一次登頂）就成為所有登山者追求的目標(biāo)，當(dāng)那些在阿爾卑斯山區(qū)中，比較平緩而容易到達(dá)的山頭都被首登過(guò)后，剩下的就是有著相當(dāng)難度的大山了。當(dāng)時(shí)的登山者，為了克服這些終年積雪的冰巖地形，進(jìn)而發(fā)展出一整套技術(shù)。只是此時(shí)無(wú)論技術(shù)上還是裝備上都還相當(dāng)簡(jiǎn)陋。一直到第二次世界大戰(zhàn)前后，為了符合特種地形作戰(zhàn)上的需求，軍隊(duì)開(kāi)始發(fā)展了這些技術(shù)，攀巖和野營(yíng)才逐漸有了雛形，而真正形成分類(lèi)的體育項(xiàng)目還是在上世紀(jì)70年代以后了。但這些項(xiàng)目的歷史雖然很短，但在后幾十年中已經(jīng)成為各個(gè)發(fā)達(dá)國(guó)家里很普及的運(yùn)動(dòng)了，同時(shí)野外露營(yíng)更是歐美國(guó)家上至老人下至童子軍都十分喜愛(ài)的活動(dòng)。

早期

早期的戶外運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一種生存手段，采藥、狩獵、戰(zhàn)爭(zhēng)等活動(dòng)無(wú)一不是人類(lèi)為了生存或發(fā)展而被迫進(jìn)行的活動(dòng)。二戰(zhàn)期間，英國(guó)特種部隊(duì)開(kāi)始開(kāi)始利用自然屏障和繩網(wǎng)進(jìn)行障礙訓(xùn)，其目的是為了提高野外作戰(zhàn)能力和團(tuán)隊(duì)合作能力，這是人類(lèi)第一次系統(tǒng)的把戶外活動(dòng)有目的的運(yùn)用到實(shí)際中。二戰(zhàn)中發(fā)生多起海難，后來(lái)經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)在海難中能逃生的人群年齡群分布在28-38之間最多，經(jīng)過(guò)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)在這一年齡群中人員大多心理成熟，有各式各樣的生活經(jīng)歷，有良好的團(tuán)隊(duì)精神，而恰恰是這些因素能幫助他們逃生。

二戰(zhàn)后

二戰(zhàn)后，隨著戰(zhàn)爭(zhēng)的遠(yuǎn)離和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，戶外活動(dòng)開(kāi)始走出軍事和求生范疇，成為人類(lèi)娛樂(lè)、休閑和提升生活質(zhì)量的一種新的生活方式 1989年新西蘭舉辦的首次越野探險(xiǎn)挑戰(zhàn)賽后，各種各樣形式的戶外活動(dòng)和比賽在全世界如火如荼的開(kāi)展起來(lái)。在歐洲每年都有眾多的大型挑戰(zhàn)賽舉行。在美國(guó)，戶外運(yùn)動(dòng)的參與人數(shù)和產(chǎn)值都位居所有體育運(yùn)動(dòng)的第三位。戶外運(yùn)動(dòng)的概念：戶外活動(dòng)是指以自然環(huán)境為場(chǎng)地的，帶有探險(xiǎn)性質(zhì)或體驗(yàn)探險(xiǎn)性質(zhì)的體育活動(dòng)項(xiàng)目群。

戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項(xiàng)目群。其中包括 登山：體育運(yùn)動(dòng)的一類(lèi)。運(yùn)動(dòng)員徒手或使用專(zhuān)門(mén)裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。穿越 ：主要靠行走去完成起點(diǎn)到終點(diǎn)的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動(dòng)。徒步：也即“HIKING”，是戶外運(yùn)動(dòng)的基本構(gòu)成。可以簡(jiǎn)單的理解為長(zhǎng)途步行。

英國(guó)的戶外運(yùn)動(dòng)

英國(guó)素稱“之鄉(xiāng)”，也是近代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的重要發(fā)源地。18世紀(jì)60年代開(kāi)始出現(xiàn)工業(yè)革命，在英國(guó)蒸汽機(jī)和紡織機(jī)廣泛地應(yīng)用在生產(chǎn)上，促進(jìn)了工業(yè)生產(chǎn)的飛躍發(fā)展。盡管當(dāng)時(shí)以軍事為目的兵式體操運(yùn)動(dòng)正席卷整個(gè)歐洲，但英國(guó)新興的資產(chǎn)階級(jí)為了解決由大機(jī)械生產(chǎn)、生產(chǎn)節(jié)奏加快及城市人口劇增等一系列社會(huì)問(wèn)題，在全國(guó)積極推行發(fā)展戶外運(yùn)動(dòng)和游戲，如狩獵、釣魚(yú)、射箭、旅行、登山、賽艇、帆船、游泳、水球、滑冰、疾跑、跳遠(yuǎn)、跳高、撐竿跳高、投石、擲鐵餅、羽毛球、板球、地滾球、高爾夫球、曲棍球、橄欖球、足球等。戶外運(yùn)動(dòng)作為理想的體育休閑手段，正以一種更加自由、隨意的運(yùn)動(dòng)方式，倍受英國(guó)大眾的青睞。隨著英國(guó)的對(duì)外發(fā)展，戶外運(yùn)動(dòng)和游戲的影響很快傳到了美國(guó)、法國(guó)及世界其他國(guó)家。

英國(guó)戶外運(yùn)動(dòng)和游戲的發(fā)展，主要表現(xiàn)為深受英國(guó)大眾喜愛(ài)、普及面很廣；各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，規(guī)則的制定和漸趨統(tǒng)一；全國(guó)性的單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)陸續(xù)成立以及各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)向世界各國(guó)的傳播。

攀巖

分為自然場(chǎng)地攀巖和人工場(chǎng)地攀巖，是一項(xiàng)刺激且很有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。

攀冰

攀冰由攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展而來(lái)，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運(yùn)動(dòng)的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項(xiàng)借助于裝備、器械而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。

速降

懸崖速降，在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下，運(yùn)用各種專(zhuān)業(yè)登山器材，由教練現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)器材的使用及技術(shù)動(dòng)作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。

野營(yíng)

在野外露營(yíng)、野炊。學(xué)習(xí)各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下，人與人之間的關(guān)系變得緊密、融洽。露營(yíng)是種休閑活動(dòng)，通常露營(yíng)者攜帶帳篷，離開(kāi)城市在野外扎營(yíng)，度過(guò)一個(gè)或者多個(gè)夜晚。露營(yíng)通常和其他活動(dòng)聯(lián)系，如徒步、釣魚(yú)或者游泳等。

野外定向

又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，并在檢查點(diǎn)為控制卡(記錄卡)打上印記的活動(dòng)。1918年由瑞典童軍領(lǐng)袖僑蘭特(Major Evnst Killander)發(fā)明一種“尋寶活動(dòng)”訓(xùn)練童軍在野外辨別方向及體能，經(jīng)過(guò)不斷發(fā)展，成為野外定向。

輪滑

輪滑（Roller skating），輪滑作為新興的戶外運(yùn)動(dòng)，適合男女老少，越來(lái)越發(fā)展成大眾戶外休閑運(yùn)動(dòng)首選。又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的力星輪滑鞋在堅(jiān)硬的場(chǎng)地上滑行的運(yùn)動(dòng)。今日多數(shù)的滾軸溜冰者主要都使用直排輪，又稱刷刷、溜溜，（直排旱冰愛(ài)好者對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的別稱，來(lái)源于溜冰中輪子和地面摩擦?xí)r所發(fā)出的聲音，同時(shí)也稱溜冰鞋為“刷子”，稱在馬路上溜冰為“刷街”，而66與溜溜同音，更有趣味順口，多為愛(ài)好者的互稱）。

定向

定向運(yùn)動(dòng)也是競(jìng)技體育項(xiàng)目之一，他類(lèi)似于眾所周知的尋找寶藏。大致過(guò)程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數(shù)個(gè)點(diǎn)，參加者手持地圖和指南針找出點(diǎn)的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準(zhǔn)確地逐個(gè)找出，有機(jī)地將個(gè)人休閑、娛樂(lè)與團(tuán)隊(duì)熔煉、協(xié)作融為一體。

城市定向

與定向越野區(qū)別最大的最明顯的便是在各大城市內(nèi)舉行，其復(fù)雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以比賽形式出現(xiàn)，一般強(qiáng)調(diào)文化性和娛樂(lè)性，要求類(lèi)似“尋寶”游戲。

溯溪

是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。其特點(diǎn)與樂(lè)趣在于不斷克服一個(gè)接一個(gè)的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進(jìn)、逆水前行。當(dāng)然專(zhuān)門(mén)的器械、技術(shù)不可少，更要依靠隊(duì)友之間的傾力配合。由于自始至終在水中行進(jìn)，時(shí)而淌、時(shí)而游，往往不長(zhǎng)的一段溪谷也要?dú)v盡艱辛才能穿過(guò)。

探險(xiǎn)

戶外休閑運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有探險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，能夠培養(yǎng)個(gè)人的毅力、團(tuán)隊(duì)之間合作精神，提高野外生存能力。

徒步

亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行，并不是通常意義上的散步，也不是體育競(jìng)賽中的競(jìng)走項(xiàng)目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關(guān)，兩種活動(dòng)經(jīng)常結(jié)合在一起。

登山

和穿越都需要專(zhuān)門(mén)的設(shè)備，例如專(zhuān)門(mén)的登山鞋、沖鋒衣褲等，登山穿越愛(ài)好者也需要準(zhǔn)備一定的食物和工具，比如刀具、指北針等。

潛水

泛指所有的水面下活動(dòng)。包含使用壓縮機(jī)由水面供氣的潛水；由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水；以及不攜帶呼吸系統(tǒng)，僅使用輕裝備的自由潛水。

沖浪

是一種沖浪者利用沖浪板越過(guò)涌起浪頭的水上運(yùn)動(dòng)。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。

釣魚(yú)

是捕捉魚(yú)類(lèi)的一種方法。釣魚(yú)的主要工具有釣桿，魚(yú)餌。

釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質(zhì)制成，釣桿和魚(yú)餌用絲線聯(lián)接。一般的魚(yú)餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等，現(xiàn)代有專(zhuān)門(mén)制作好的魚(yú)餌出售。魚(yú)餌可以直接掛在絲線上，但有個(gè)魚(yú)鉤會(huì)更好，對(duì)不同的魚(yú)有特殊的專(zhuān)制魚(yú)鉤。另外一個(gè)漂更有幫助。在周?chē)嫒鲆恍┒箍窌?huì)引來(lái)更多的魚(yú)。

小輪車(chē)

bmx

小輪車(chē)（BMX）起源于上個(gè)世紀(jì)60年代美國(guó)的加利福尼亞，年輕人從摩托車(chē)越野賽中得到啟發(fā)，在自建的場(chǎng)地上比賽自行車(chē)，很快有了第一批擁躉。1978年，小輪車(chē)傳入歐洲；1982年，第一屆小輪車(chē)世界錦標(biāo)賽舉行；1993年，國(guó)際自行車(chē)運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟接納小輪車(chē)成為新成員；2003年，國(guó)際奧委會(huì)通過(guò)決議，將小輪車(chē)列為北京奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。年輕人的驚險(xiǎn)游戲，就這樣登上了運(yùn)動(dòng)世界的最高殿堂。

跑步

一、水面運(yùn)動(dòng)及航海類(lèi)：

1．潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2．航海：沖浪，滑水，風(fēng)帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

1．徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。

2．單車(chē)：公路車(chē)長(zhǎng)途，山地車(chē)越野，小輪車(chē)機(jī)動(dòng)，山地速降。

三、山地運(yùn)動(dòng)及地下活動(dòng)：

1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2．速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車(chē)降、滑降〕。

四、野營(yíng)活動(dòng)及獵捕飲食：

1、野營(yíng)露宿，打獵野炊，采集花草，模擬野戰(zhàn)，拓展訓(xùn)練，荒島生存。

2．釣魚(yú)（塘釣，海釣，釣蝦），捕魚(yú)捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲(chóng)捕蝶，燒烤烹調(diào)。

3．?dāng)z影寫(xiě)生，地質(zhì)考察，采集礦石，調(diào)查民俗，考察古跡，采訪奇聞。

1．摩托：山地越野，公路競(jìng)賽，長(zhǎng)途旅游。

2．汽車(chē)：賽車(chē)，越野，探險(xiǎn)，旅游，度假。

3．滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，巖跳。

六、娛樂(lè)休閑及軍體運(yùn)動(dòng)：

1．老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關(guān)，救人，斗雞，熊瞎捉人，群馬混戰(zhàn)。

2．打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，?？罩?，放風(fēng)箏，斗草。

3．球類(lèi)：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球，沙袋。

4．騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車(chē)，狗車(chē)，爬犁。自行車(chē)，獨(dú)輪車(chē)。

5．通訊：手旗通訊，燈光通訊，報(bào)話通訊，摩托通訊。

6、射擊：汽槍?zhuān)颢C，射箭，鏢弩，彩彈野戰(zhàn)。

常規(guī)裝備

帳篷

帳篷（不是每人必備）：

3根鋁桿的青蛙帳（綠野里用的最多的是Holiday，但買(mǎi)不到了），大約800-1000，優(yōu)點(diǎn)是抗風(fēng)、防雨性能好，6-7級(jí)的大風(fēng)都能扛的住，這在一般的戶外活動(dòng)中是足夠用了，能住2-3人，不過(guò)此帳篷為軟底，為了防磨和防刮最好再配一個(gè)地席墊在帳篷下面。

沖鋒衣（爬山必備）：

沖鋒衣分為暖殼、單沖鋒衣、兩件套、三合一沖鋒衣，但是無(wú)論是哪種，沖鋒衣的的講究在于工藝和面料，一件好的沖鋒衣其每個(gè)小時(shí)的防水壓起碼不低于5000mm，在工藝上主要是激光鐳射切割及防水拉鏈，全壓膠等防水工藝。

爐具（不是每人必備）：

有一種金色的鋁制酒精套鍋，帶鍋，能燒液體和固體酒精，并且有一定的抗風(fēng)性能。

睡袋：許多戶外用品專(zhuān)賣(mài)店都有的四孔棉睡袋，很適合春夏秋三季使用。還有一種羽絨睡袋，適合冬季使用。

背包（一般女士需45-55升，男士需55升以上）：

戶外運(yùn)動(dòng)中用的最多的就是BigPack的系列背包，價(jià)格偏貴，但強(qiáng)度、結(jié)構(gòu)和背負(fù)系統(tǒng)都很出色，大概是國(guó)內(nèi)能買(mǎi)到的最好的背包，唯一的缺點(diǎn)是放雜物的小袋太少。還有一種100多就能買(mǎi)到的軍用迷彩大背包，體積足夠大（最大約70-80升），強(qiáng)度也足夠高，就是背負(fù)系統(tǒng)不是特好，背起來(lái)比較累，外掛物品也不夠方便。

登山鞋

登山鞋：

好的登山鞋不僅走起來(lái)輕松，最重要的是能保護(hù)腳。戶外運(yùn)動(dòng)中對(duì)登山鞋的一般要求是高幫（保護(hù)腳踝、避免進(jìn)沙土），硬底，鞋底花紋粗糙且耐磨，最好還能做到防水透氣。

抓絨衣褲：

最好的保溫層，直接外穿也不錯(cuò)，不用追求名牌。

手套：

選用裁玻璃工專(zhuān)用的手心加膠棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪時(shí)可將其反戴，假如在溪中失足，以手支撐還可以增加摩擦力。 [1]

水壺

有一種1.3升的組合水壺（帶綠帆布套和一個(gè)能套在壺上的碗），如果戶外運(yùn)動(dòng)在冬天一般還要添置不銹鋼真空保溫水壺，此外，大可樂(lè)瓶也是不錯(cuò)的選擇，很輕，又能隨時(shí)看到還剩多少水，只是不能裝開(kāi)水。

需要選擇堅(jiān)固

雨具

趣味裝備

戶外運(yùn)動(dòng)必不可少的八件趣味裝備：

1.大塑料餐布：晴天鋪在草坪上，可以當(dāng)野餐的桌布，也可當(dāng)作小睡片刻的床單;雨天連人帶包蓋住，可以省去專(zhuān)門(mén)的雨披。

2.洗漱包：用處不說(shuō)了，能夠使你的洗漱用品井井有條。

3.密封袋：每次出門(mén)帶10個(gè)，濕的衣褲、買(mǎi)的零食，皆可裝入。塑料袋的不密封常會(huì)誤事。

4.撲克牌：旅途中打打牌可以排遣無(wú)聊的時(shí)間。然而這并不是撲克牌最有用的用途。關(guān)鍵時(shí)刻，撲克牌可以充當(dāng)路標(biāo)，54張，100米一張，可寫(xiě)5400米。牌上還可給后來(lái)人留言。

5.手杖：伸縮式便于攜帶，必要時(shí)可以驅(qū)趕野外小的動(dòng)物，或者可以打草開(kāi)路。

6.飛碟：可當(dāng)作長(zhǎng)途車(chē)上的水果托盤(pán)，切菜和書(shū)寫(xiě)的墊板，碗碟、小臉盆或者盛水器，水陸兩用娛樂(lè)用品，功能多而且放在包內(nèi)又不占體積。

7.彈弓：城市里使不上，野外練練，徒步時(shí)增加樂(lè)趣，打打野果之類(lèi)，屬于環(huán)保型武器。

8.私人名片：沒(méi)有嚇人的頭銜和令人景仰的公司，只有電話、地址、E-mail。所謂君子之交，淡如水。

戶外急救，就是在戶外遇到事故時(shí)，應(yīng)沉著大膽，細(xì)心負(fù)責(zé)，分清輕重緩急，果斷實(shí)施急救方法；先處理危重病人，再處理病情較輕的病人，在同一患者中，先救治生命，再處理局部；觀察現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境，確保自己及傷者的安全；充分運(yùn)用現(xiàn)場(chǎng)可供支配的人力、物力來(lái)協(xié)助急救。

一、處理前觀察

在做具體處理前，需觀察患者全身，并掌握周?chē)鸂顩r。判斷傷病原因、疼痛部位、程度如何，或?qū)⒍淇拷?tīng)聽(tīng)呼吸聲。尤其要注意臉、嘴皮、皮膚的顏色或確認(rèn)有無(wú)外傷、出血、意識(shí)狀況和呼吸情形，仔細(xì)觀察骨折、創(chuàng)傷、嘔吐的情況。

隨后，更要選擇具體的處理方法。尤其對(duì)呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情況，不管有無(wú)意識(shí)，發(fā)現(xiàn)者均應(yīng)迅速作緊急處理，否則將危及患者生命。在觀察癥狀的變化中，遇癥狀?lèi)夯男璋醇本确ㄊ┮詰?yīng)急處理?，F(xiàn)場(chǎng)要盡量組織好對(duì)傷病者的脫險(xiǎn)救援工作，救護(hù)人員要有分工，也要有合作。

二、觀察后處理

在活動(dòng)中發(fā)生的外傷或突發(fā)病況有很多種，所以也需施以各種適當(dāng)?shù)募本确椒右詰?yīng)付。

維持呼吸道暢通在做急救處理時(shí)，以患者最舒適的方式移動(dòng)身體。若患者意識(shí)昏迷，需注意確保呼吸道暢通，謹(jǐn)防嘔吐物引起的窒息死亡。為確保呼吸暢通需讓患者平躺。若有撞擊到頭部的也要水平躺下，若臉色發(fā)青需抬高腳部，而臉色發(fā)紅者需稍抬高頭部，有嘔吐感者，需讓其側(cè)臥或俯臥為宜。

三、處理完畢后

在緊急處理完將患者交給醫(yī)師之前，需對(duì)患者進(jìn)行保暖，避免他消耗體力，以使癥狀?lèi)夯?。接著?lián)絡(luò)醫(yī)師、救護(hù)車(chē)、患者家屬。原則上搬運(yùn)患者，需在充分處理過(guò)后安靜地運(yùn)送。搬運(yùn)方法，隨傷患情況和周?chē)鸂顩r而定。在搬運(yùn)中，患者很累，要適度且有規(guī)則的休息，并隨時(shí)注意患者的病況。

現(xiàn)場(chǎng)搶救時(shí)間緊迫，對(duì)病情危重者的救治，一要遵守急救原則，二要抓住重點(diǎn)，迅速按正確步驟檢查患者。

2、輕癥中暑：出汗、惡心、嘔吐、脈搏增快。

3、重癥中暑：循環(huán)衰竭型：以眩暈昏到、冷汗血壓偏低為主。痙攣型：四肢骨骼肌痛性痙攣伴有明顯失水。日射?。簞×翌^痛、頭昏、嘔吐甚至昏迷、驚厥。高熱型：以高熱、神志、模糊、瞻望為主。上述四型可混合出現(xiàn)。

救護(hù)措施

1、立即移至陰涼通風(fēng)處。解開(kāi)衣服，安靜休息 [2]。

2、僅有先兆表現(xiàn)或輕型者可給予清涼含鹽飲料，口服人丹、十滴水等。疑有循環(huán)衰竭者，酌情給予葡萄糖生理鹽水靜滴。

3、痙攣型者口服含鹽清涼飲料或靜滴葡萄糖生理鹽水，也可緩慢靜脈推注10%葡萄糖酸鈣10~20ML。

4、循環(huán)衰竭者從速補(bǔ)液擴(kuò)容，糾正循環(huán)衰竭。

5、高熱型者：迅速降溫：用風(fēng)扇、冷水、冰水或酒精擦身，至皮膚發(fā)紅，頭、頸、掖下及腹股溝處放置冰袋。也可將患者頭部外浸在4度的水中，并不斷按摩四肢皮膚有抽搐者注意保持呼吸道通暢。

熱昏厥

體質(zhì)較弱的登山者，在夏季登山的活動(dòng)中，由于活動(dòng)劇烈、體力消耗過(guò)大，尤其是未能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的水分和鹽份時(shí)，容易發(fā)生熱昏厥。

熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為：感覺(jué)精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈?；驉盒摹Ｄ樕n白，皮膚感覺(jué)濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱?？赡馨橛邢轮透共康募∪獬榇?。體溫保持正常或下降。

為避免發(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動(dòng)中應(yīng)特別注意避免體力消耗過(guò)大的活動(dòng)，注意休息節(jié)奏、保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對(duì)體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補(bǔ)充。

一旦發(fā)生熱昏厥，應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識(shí)清醒，應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開(kāi)水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應(yīng)在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識(shí)，應(yīng)讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步救治。

緊急處理

在治療傷處時(shí)，要注意是「新傷」還是「舊傷」，其處理方式是不同的。首先，先確立受傷之程度(患部外觀是否正常，如肌膚破裂，骨頭外露或異常突出)，然后根據(jù)RICE的處理原則：

Rest（休息）：停止運(yùn)動(dòng)。

Ice（冰敷）：可抑制毛細(xì)孔的擴(kuò)張，降低出血程度。

Compression（包扎）：包含固定、止血的功能。

Elevation（抬高）：抬高患部。然后依其須要決定是否請(qǐng)醫(yī)生來(lái)或送醫(yī)治療。其中以冰敷最重要，因?yàn)楸罂梢越档蛡咛弁吹某潭取?/p>

首先，扭傷時(shí)立即予以冰敷，即可減輕疼痛程度及消腫。最好三日內(nèi)避免浸泡熱水，以免加速發(fā)炎，當(dāng)然，扭傷后盡量休息。

如果是肌肉拉傷或是肌腱或骨膜發(fā)炎，一般人當(dāng)然是休息，但對(duì)于專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員而言，長(zhǎng)期的停訓(xùn)會(huì)肌肉萎縮，神經(jīng)反應(yīng)變慢，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)技術(shù)變形，運(yùn)動(dòng)成績(jī)明顯下滑。所以運(yùn)動(dòng)員在受傷后，不用完全停止練習(xí)，但引起受傷的動(dòng)作，應(yīng)該停止或減少?。ㄓ绕涫菓?yīng)完全禁止比賽）。

◎骨折：

如果是骨折，必須等到完全復(fù)原才能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)須要注意的是有很多骨折，從外表是看不出來(lái)的，

器材：（冰敷袋，冷卻劑或以塑料袋包裹冰塊外包毛巾）。

時(shí)間：（一次10～15分鐘，反復(fù)3～4次，中間間隔3～5分鐘）。

至于要不要貼藥膏，建議是受傷的「四天內(nèi)」最好不要貼，因?yàn)槭忻嫔系乃幐?，作用其?shí)與熱敷是相同的。同樣的，受傷的四天內(nèi)最好不要熱敷，而正確的方法是，受傷的四天后，傷勢(shì)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)（疼痛無(wú)減輕或越來(lái)越痛），就應(yīng)該到醫(yī)院照X光，讓醫(yī)生來(lái)檢查是有骨折或其它傷害。

坦白講，只要是有助于血液循環(huán)，任何一種藥膏都是有用的（外用的）。但要讓受傷痊愈，就只有休息，如果是想恢復(fù)到受傷前的肌力或體能狀況，就必須在復(fù)原后，逐步加強(qiáng)患部的重量訓(xùn)練及柔軟度的訓(xùn)練。

戶外運(yùn)動(dòng)急救處理

尤其是柔軟度的訓(xùn)練，因?yàn)樵谑軅?，患部附近的肌腱及韌帶的柔軟度會(huì)明顯的降低，柔軟度差又是運(yùn)動(dòng)傷害常見(jiàn)的起因，進(jìn)而一再的使同一部位受傷。建議是運(yùn)動(dòng)前多做伸展操，運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)具，運(yùn)動(dòng)后有空就熱敷。

在受傷后，肌腱與韌帶的柔軟度會(huì)大大的降低，而且肌力也會(huì)減弱（甚至消失），如在還未復(fù)原前繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，是由其附近未受傷的肌肉代為收縮（這是一種生理自然現(xiàn)象），但如果有超過(guò)肌肉結(jié)蒂組織（好像是這樣說(shuō)）所能承受的極限時(shí)，肌肉本能的會(huì)不收縮，以保護(hù)其不受傷害。

這現(xiàn)象只有在你的肌力及柔軟度恢復(fù)后才會(huì)有所改善。這就是為什么很多知名選手在受傷后，須要很長(zhǎng)一段時(shí)間，才能恢復(fù)以往的成績(jī)的原因。

凍瘡預(yù)防

冬天旅行，注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位，以免被凍傷。手可以戴相應(yīng)的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外，還可以在腳尖處塞一點(diǎn)十辣椒，據(jù)說(shuō)可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來(lái)，起到保暖作用。其實(shí)，多運(yùn)動(dòng)血液循環(huán)快了，就不容易凍傷。

老繭水泡

長(zhǎng)時(shí)間步行，腳底多會(huì)起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以適當(dāng)放松鞋子堅(jiān)持下去如果太大或已經(jīng)到了宿營(yíng)地，可以用干凈的針刺破放水，隨后可以用創(chuàng)可帖粘上護(hù)理。老繭是長(zhǎng)途旅行的“資本”，老繭越厚越不會(huì)起水泡，這是長(zhǎng)時(shí)間旅行的回報(bào)，因此，我們平常在洗澡、洗腳時(shí)注意不要刻意地去除老繭。 疲勞與酸痛 長(zhǎng)時(shí)間徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛，到了宿營(yíng)地應(yīng)積極地進(jìn)行按摩，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，按摩可以用毛巾和熱水反復(fù)多次進(jìn)行，或者用火酒按摩，方法是將白酒點(diǎn)燃，用手快速地蘸火酒按摩疲勞部位，掌握好方法不會(huì)被火酒燒著。還可用專(zhuān)門(mén)的按摩泡酒、恢復(fù)液等。

急救辦法

由于冬季氣溫較低，人的反應(yīng)能力下降，特別是遇到雨雪天氣路面濕滑，很容易摔傷。因此冬天外出活動(dòng)時(shí)，一是要做好充分準(zhǔn)備；二是活動(dòng)要注意適度；三是過(guò)于危險(xiǎn)的活動(dòng)要盡量少做。如果不幸受傷，也不要過(guò)于驚慌。

首先要判斷傷情，是開(kāi)放型傷口(有破口的)，還是非開(kāi)放型的。是否有皮下淤血，關(guān)節(jié)功能是否受到影響，是否出現(xiàn)肢體畸形。第二步是及時(shí)采取有效的急救措施。如果是開(kāi)放型傷口，不論傷口大小，必須送醫(yī)院進(jìn)行治療。醫(yī)務(wù)人員到來(lái)前，要及時(shí)止血，有條件的，可用消毒后的紗布包扎；如果沒(méi)有條件，可用干凈的布包扎，然后迅速送醫(yī)院治療，千萬(wàn)不能耽誤。如果摔傷的同時(shí)有異物刺入，切記不要自行拔除，要保持異物與身體相對(duì)固定，送醫(yī)院進(jìn)行處理。如果沒(méi)有出現(xiàn)開(kāi)放型傷口，也不要自行或讓非醫(yī)務(wù)人員揉、捏、掰、拉，應(yīng)該等急救醫(yī)生趕到或到醫(yī)院后讓醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行處理。受傷初期如果出現(xiàn)腫脹，可以用冰塊或冷水進(jìn)行冷敷。所有意外受傷，都不要自行在傷處涂抹有色的消毒劑(如碘酒等)，否則會(huì)影響醫(yī)生判斷傷情。

1．時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。初入戶外運(yùn)動(dòng)者必須認(rèn)真對(duì)待，從學(xué)會(huì)“害怕”開(kāi)始，尊重生命。

2．要儲(chǔ)備個(gè)人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái)，后果不堪設(shè)想。

3．要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)使用地圖和指南針進(jìn)行定位。戶外運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能僅憑一腔熱情。有低血糖的驢友一定要隨身帶著巧克力或糖塊，緊急時(shí)候可以用得到。

4．選擇安全、專(zhuān)業(yè)的戶外裝備。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備有專(zhuān)業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。同時(shí)要選擇適合自己的場(chǎng)地，如果不是專(zhuān)業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

5．建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。專(zhuān)業(yè)戶外俱樂(lè)部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)大大增加。

當(dāng)你置身于崇山峻嶺之巔，整日穿梭于廣闊的森林，而飲用水用盡了口渴難受，該怎么去獲得所需的水份？

水在人體中的含量占近70%。體內(nèi)所有的生理反應(yīng)都離不開(kāi)水，水參與人體的新陳代謝，散熱、排毒，它是維持肌體生命活動(dòng)、保持健康不可缺少的物質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人離開(kāi)水的極限時(shí)間約為150小時(shí)(受環(huán)境溫度形響)。因此，絕境中的戶外運(yùn)動(dòng)者最主要的是先找到水。

饑能擋，渴難挨。如今，鄙人特意去請(qǐng)教了不少經(jīng)驗(yàn)豐富的老驢來(lái)給我們介紹一些野外生存取水的辦法。

尋找水源

聽(tīng)：憑借靈敏的聽(tīng)覺(jué)器官，多注意山腳、山澗、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水聲，有無(wú)蛙聲和水鳥(niǎo)的叫聲等。

嗅：用鼻子，盡可能地嗅到潮濕氣味，或因刮風(fēng)帶過(guò)來(lái)的泥土腥昧及水草的味道。然后沿氣味的方向。

察：憑著豐富的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)。去觀察動(dòng)物、植物、氣象、氣候及地理環(huán)境等也可以找到水源。

1.根據(jù)天氣變化尋找水源

天空出現(xiàn)彩虹的地方，肯定有雨水;在烏黑、帶有雷電的積雨云下面，定有雨水或冰雹;在總有濃霧的山谷里定有水源;靠收集露水也可緩解些燃眉之急。

生長(zhǎng)著香蒲、沙柳、馬蓮、金針(也稱黃花)、木芥的地方，水位比較高，水質(zhì)也好;生長(zhǎng)著灰菜、蓬篙、沙里旺的地方，也有地下水，但水質(zhì)不好，有苦味或澀味，或帶鐵銹;初春時(shí)，其他樹(shù)枝還沒(méi)發(fā)芽，獨(dú)有一處樹(shù)枝已發(fā)芽，此處有地下水;入秋時(shí)，同一地方其他樹(shù)葉己經(jīng)枯黃，而獨(dú)有一處樹(shù)葉不黃，此處有地下水;另外，還如三角葉楊、梧桐、柳樹(shù)、鹽香柏，這些植物只長(zhǎng)在有水的地方，在它們下面定能挖出地下水來(lái)。

3.根據(jù)地形、地質(zhì)的情況尋找水源

“人往高處走，水往低處流”。這句諺語(yǔ)告訴我們，可以在低洼處、谷地及緩坡斜地去找水。砂頁(yè)巖在我國(guó)分布甚廣，其分布在構(gòu)谷、盆地或在砂巖與頁(yè)巖的接觸面處往往有泉水涌出。另外在溶洞深處，在各種沉積巖、火山巖和變質(zhì)巖的裂縫地帶，大都能找到直接飲用含礦物質(zhì)的泉水。

4.根據(jù)動(dòng)物、昆蟲(chóng)的活動(dòng)情況尋找水源

夏蚊蟲(chóng)聚集，且飛成圓柱形狀的地方一定有水;有青蛙、大螞蟻、蝸牛居住的地方也有水;另外，燕子飛過(guò)的路線和銜泥筑巢的地方，都是有水源和地下水位較高的地方。再有，鵪鶉傍晚時(shí)向水飛，清晨時(shí)背水飛;斑鳩群早晚飛向水源，這些也是判斷水源的依據(jù)。

改善水質(zhì)

當(dāng)我們找到水源，如何取水也是一個(gè)問(wèn)題。

在野外取水，有時(shí)相當(dāng)困難，特別是隨著工業(yè)化的發(fā)展，不少過(guò)去的優(yōu)質(zhì)水源都或多或少地受到污染，特別是地處下游的河段，因此應(yīng)了解上游的工業(yè)化生產(chǎn)情況，對(duì)混濁的湖泊、池塘應(yīng)觀察水源里是否有生物、周?chē)脖坏纳L(zhǎng)情況(是否花草枯萎褪色)，對(duì)必須飲用的不良水要進(jìn)行凈化、過(guò)濾加以。如果你身邊沒(méi)有凈化藥片，沒(méi)有醫(yī)用碘酒、漂白劑、食用醋……那就看看下面的辦法。

在你將找到的水收集好后，可放入少量的明礬或搗爛的木棉枝葉、仙人掌、核桃仁，攪拌勻后沉淀30分鐘。這樣，你便能得到較為干凈的水了。

當(dāng)你所找到的水源泥沙混濁，有異物飄浮且有微生物或蠕蟲(chóng)及水蛭幼蟲(chóng)等，水源周?chē)沫h(huán)境又不適宜挖坑時(shí)，可找一個(gè)塑料袋(質(zhì)量好，不容易破裂的)，將底部刺些小眼兒，或者用棉制單手套、手帕、衣袖、褲腿等;利用可樂(lè)瓶也可以，先是去掉瓶底，再用小刀把瓶蓋扎出幾個(gè)小孔，然后自下向上依次填入2~4厘米厚的干凈的細(xì)砂5至7層，壓緊按實(shí)、將不清潔的水慢慢倒入自制的簡(jiǎn)易過(guò)濾器中，等到過(guò)濾器下面有水溢出時(shí)，即可用盆或水壺將過(guò)濾后的干凈水收集起來(lái)。

3.改善鹽堿水

在西北地區(qū)的沙漠戈壁中，能找到的大多為鹽堿水，不能飲用。怎么辦?驢友老周支招：在有濕沙或苦咸水的地方，挖一個(gè)直徑1.5米、深1米的沙坑，上蓋一層透明塑料膜，四周用石頭固定，中部放上一塊小石子，使塑料膜成一倒圓錐體。記得在圓錐體上面預(yù)先放個(gè)接水的容器。陽(yáng)光透過(guò)塑料膜使沙坑中的水分蒸發(fā)，水蒸汽遇到塑料膜凝結(jié)成水滴，順著圓錐體的頂端滴入容器內(nèi)。

4.海水淡化法

在海邊，可以用鍋煮海水來(lái)收集蒸餾水的方法使海水淡化。煮海水時(shí)，在鍋蓋內(nèi)側(cè)鋪上毛巾，將蒸餾水的水珠吸附在毛巾上，然后再擰在大貝殼或其它容器內(nèi)。這樣反復(fù)制作，就可得到所需要的可飲用淡水。冬季，可將海水放在一個(gè)容器中凍結(jié)，凍冰后的冰塊也可充當(dāng)飲用的淡水。

穿著用品

一、服裝篇

1．沖鋒衣褲(戶外活動(dòng)必備，防風(fēng)、防水、透氣、耐磨……)；

2．抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要是防風(fēng)、保暖)；

3．排汗內(nèi)衣(戶外運(yùn)動(dòng)后保持身體干燥)；

4．快干衣褲(夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的)；

5．羽絨衣褲(冬天出行或者去高原地帶的保暖必備)；

6．其他個(gè)人衣物(一次性內(nèi)褲、汗衫T恤……)

二、鞋襪篇

1．徒步登山鞋(適應(yīng)性強(qiáng)、耐磨、防水、最好是中高幫的，可以保護(hù)腳踝)；

2．輕便運(yùn)動(dòng)休閑鞋(適合一般的郊游活動(dòng)，或開(kāi)車(chē)時(shí)穿)；

3．運(yùn)動(dòng)涼鞋(可當(dāng)拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)；

4．排汗襪子(最好是COOLMAX料的，配合GORE-TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷)；

5．普通運(yùn)動(dòng)襪(棉的、穿著舒服就行)；

6．雪套(在雪地或者泥濘路段很管用)

三、帽子

對(duì)比的色彩組合是流行的關(guān)鍵，帽子與衣服色差較大時(shí)，有可能顯得身材矮。帽子與衣服同色系，可給人修長(zhǎng)印象。帽子的色彩要看臉色修正，臉色偏黃不適合黃綠色調(diào)，可選灰粉等色。膚色黑或白的人選色余地就比較大。

膚色紅潤(rùn)的人，選擇太陽(yáng)帽的色彩范圍較廣，能夠與很多色彩協(xié)調(diào)?；野啄w色的人，適合用純度不高的中間色，如玉白、石綠、淺藍(lán)、褐色、淡紫色等，不要選擇過(guò)于華麗的顏色。

白色皮膚的人，帽子適用的色彩也比較多，但由于白皮膚容易給人柔弱感，所以選帽子時(shí)，應(yīng)避免選擇白色或接近白色的顏色。皮膚黝黑的人在選用鮮艷色彩的帽子的時(shí)候，要注意服飾的整體效果。

黃皮膚的人不宜戴黃、綠色的帽子，但若把深茶色、紫蓮、蟹青、米灰等到色的帽子與服裝適當(dāng)配合起來(lái)，也可取得較好的效果。

在多數(shù)人印象中，純棉是一種舒適的材料，然而在戶外帽子中卻是很少使用的。

純棉有著良好的吸濕能力，濕水后棉往往又不易干爽，加之吸熱大的性能，讓戴者在炎炎夏日下加倍燠熱和濕轆轆的，戶外就成了一種痛苦。選用不當(dāng)，往往令效果適得其反。

人的臉型有蛋型、胖型、方型和國(guó)字型之分。胖臉型的人如果戴圓頂帽就會(huì)顯臉部大，帽子小，若選用寬大的鴨舌帽就比較合適。蛋型臉的人戴鴨舌帽就顯得臉部更加上大下小，更見(jiàn)消瘦。選用圓頂帽就比較適宜。

圓形臉：臉看起來(lái)不那么豐滿，可以適合較長(zhǎng)帽冠加上不對(duì)稱帽檐，這樣可以增加臉的長(zhǎng)度，顯得立體。

三角形臉：由于下巴比較尖，所以高帽冠或短而不對(duì)稱的帽沿，就非常適合，讓人忽略尖尖的下巴。

方臉型和國(guó)字臉型的人選擇太陽(yáng)帽相對(duì)比較容易。方形臉：顯眼的帽冠和不規(guī)則的邊，能使方形臉顯得柔和。長(zhǎng)形臉：由于臉形的弧度比較狹窄，所以適度的帽冠顯得尤為重要，切忌帽沿太窄。

四、手套

薄手套(主要為了活動(dòng)方便，比如可以拍照等用處)；厚手套(主要是保暖的功效)。

五、眼鏡

對(duì)于海灘、滑雪、爬山等太陽(yáng)光較強(qiáng)烈的野外運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，太陽(yáng)鏡應(yīng)該具有抗紫外線的功能。

很多運(yùn)動(dòng)有專(zhuān)門(mén)的太陽(yáng)鏡。對(duì)喜愛(ài)高爾夫球和網(wǎng)球的人來(lái)說(shuō)，25%的光線透射率是為草坪的低度反光特別設(shè)計(jì)的。琥珀鏡片可以增加對(duì)比度并吸收藍(lán)光，有助于運(yùn)動(dòng)中視覺(jué)的舒適性。

做日光浴或者滑雪，可以選擇紅色鏡片。在戶外游泳的人最好戴上經(jīng)過(guò)防紫外線處理的游泳鏡。而專(zhuān)業(yè)滑雪鏡的鏡面由鍍有防霧、防紫外線涂層的有色材料制成，扭曲時(shí)只發(fā)生變形而不斷裂，避免對(duì)人的臉部造成傷害。

裝備用品

一、背包篇

1．大背包(短途露營(yíng)或者長(zhǎng)途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等)；

2．小背包(短途旅行或長(zhǎng)途備用，有一定的背負(fù)，15-30L不等)；

3．腰包或挎包(長(zhǎng)途出行時(shí)放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種)；

4．?dāng)z影包(根據(jù)個(gè)人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭)

二、野營(yíng)篇

1．睡袋(長(zhǎng)途宜帶體積小的羽絨睡袋，節(jié)省空間，還有就是根據(jù)季節(jié)的需要帶)；

2．睡袋內(nèi)膽(長(zhǎng)途旅行不露營(yíng)的話，只要帶個(gè)防臟的抓絨或者棉的睡袋內(nèi)膽就可以了)；

3．帳篷(普通露營(yíng)的話，一般的防水抗風(fēng)帳篷就可以了，長(zhǎng)途遠(yuǎn)行的話建議帶體積小的輕便的帳篷)；

4．帳篷地席(保護(hù)你的帳篷底面，免受磨損)；

5．防潮墊(普通的可以讓你隨時(shí)隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服)；

6．鋁膜地席(攜帶輕巧方便，必要是時(shí)可以作為攝影的反光板)

三、照明篇

1．頭燈(可以讓你雙手騰出來(lái)，很方便)；

2．手電(作為備用的照明)；

3．營(yíng)燈(在營(yíng)地用或者在帳篷內(nèi)用，效果很好)；

4．熒光棒(有一定的作用，就是不要亂扔，不環(huán)保)；

5．防風(fēng)打火機(jī)(用處不小，應(yīng)急時(shí)做照明不錯(cuò))；

戶外運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備工具

四、炊具篇

1．爐頭(讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一)；

2．氣罐(配合爐頭使用，注意攜帶安全)；

3．套鍋(有灶臺(tái)了，沒(méi)鍋可不行，燒飯、燒湯、煮面、煎蛋都得靠它了)；

4．小鋼杯(環(huán)保用品，喝什么都可以，早上還可作為洗漱杯)；

5．燒烤爐(自駕車(chē)活動(dòng)可以攜帶的腐化用品)

五、水具篇

1．戶外水壺(可以有效的防腐，顏色比較酷)；

4．保溫水壺(冬天出去，喝一口熱水是一種享受)；

5．凈水器(比較專(zhuān)業(yè)，對(duì)生活質(zhì)量有要求的人士用)；

6．凈水藥片(攜帶方便，凈水效果一般，但可滿足要求)

六、通訊篇

1．手機(jī)(最常用的聯(lián)系方式、信號(hào)最關(guān)鍵、在野外經(jīng)常沒(méi)用)；

2．對(duì)講機(jī)(團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中很管用的裝備，前后呼應(yīng)，在一定范圍內(nèi)逛街也很實(shí)用)；

3．GPS(全球定位系統(tǒng)，專(zhuān)業(yè)的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路)；

4．求生哨(攜帶方便，也可作為團(tuán)隊(duì)聯(lián)系方法之一)

七、其他篇

1．登山杖(使用得好，可以節(jié)省20%左右的體力，還可做為獨(dú)腳架)；

2．洗漱包(用處不說(shuō)了，井井有條而已)；

3．個(gè)人衛(wèi)生(牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手紙，爽足粉，耳塞，防曬霜，唇膏，發(fā)熱貼，指甲鉗，凈水器藥品，個(gè)人藥品)；

4．背包雨罩(不僅可以防水，長(zhǎng)途的話，是防塵的理想工具)；

5．背包捆扎帶(可用于背包外掛物件的固定，必要時(shí)可連接做保護(hù)繩)；

6．地圖(無(wú)論是長(zhǎng)途還是短途，都用得著的工具)；

7．小快掛(方便在背包上隨便掛取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)；

8．指南針(野外辨別方向、或迷路后尋找方向的有用工具)；

9．軍刀(覺(jué)得男人身上都應(yīng)該帶一把，小到削蘋(píng)果，大到砍樹(shù)，都可以用)；

10．戶外手表(可以測(cè)海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤(pán)、計(jì)時(shí)和鬧鐘等功能)；

11．頭巾(即可擦汗，又可做圍脖擺酷、御寒)；

12．防水袋(保護(hù)你的衣物，用品不濕，方便背包內(nèi)的整理)；

13．證件袋(貼身放重要的證件或錢(qián)財(cái))；

14．小型望遠(yuǎn)鏡(增加你的視力所及范圍)；

15．針線包(萬(wàn)一有衣物損壞了，縫縫補(bǔ)補(bǔ)總是需要的)；

16．筆記本(記錄你旅行的心情或帳務(wù)的需要)；

17．備用電池及充電器(很多東西用得到電池)；

18．充氣枕(長(zhǎng)途坐車(chē)或飛機(jī)時(shí)的理想伴侶)；

19．護(hù)膝，很重要，尤其負(fù)重時(shí)，有它對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)才不會(huì)留下勞損的舊患；

20．藥品(感冒藥、消炎藥、防曬霜、好得快、黃連素、止血繃帶、創(chuàng)可貼、維生素藥片、眼藥水、紅花油……根據(jù)個(gè)人的不同需要攜帶)；

21．備用食品(壓縮餅干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……)

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