平時(shí)我們看到女明星都是光鮮亮麗的一面，那么孰不知，女明星背后都是經(jīng)過(guò)一番努力、堅(jiān)持保持美好身材的。那么女明星都是怎么減肥的？也許你以為她們有什么特別的減肥方法，其實(shí)秘訣還是少吃多動(dòng)。下面，就為你揭秘六大明星的減肥方法。

牛奶——張曼玉一天至少3杯

張曼玉：在飲食上，總以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少，比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開(kāi)水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，自然會(huì)變苗條。此外，張曼玉還說(shuō)在減肥過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)是同樣不可少的。

細(xì)嚼慢咽——翁虹吃相最淑女

翁虹的減肥秘方在于飲食時(shí)細(xì)嚼慢咽。一般來(lái)說(shuō)，胖人大多食欲好，進(jìn)食速度快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼，未能成為食糜而敷貼于胃壁，所以，常常雖吃了不少東西卻仍感饑餓;而且，咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍處在過(guò)度興奮之中，從而引起食欲亢進(jìn)。

此外，由于過(guò)快進(jìn)食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。掌握了這么多健康知識(shí)，翁虹當(dāng)然不用擔(dān)心“發(fā)?！薄?/p>

飲水——梁詠琪的“金字塔飲食&rdquo；

梁詠琪減肥有一絕招：堅(jiān)持金字塔式食物結(jié)構(gòu)。也就是說(shuō)食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位于塔尖。塔的底部主要是糧食：面包、谷類(lèi)、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚(yú)、干豆、雞蛋、堅(jiān)果。塔的頂部是脂肪、油和甜點(diǎn)。

此外，她還會(huì)在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達(dá)到減肥的目的。

拒零食——李嘉欣視零食為猛獸

李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給自己增添了不少信心。她說(shuō)，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因?yàn)榱闶持写蠖嗪呛玖亢芨?，如糖果、點(diǎn)心、果脯等。尤其是這些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等攝入人體后，很容易被吸收，還能促進(jìn)轉(zhuǎn)化、合成脂肪，從而使脂肪在體內(nèi)堆積;而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有時(shí)甚至高于正餐的含熱量——難怪李嘉欣對(duì)其敬而遠(yuǎn)之。

運(yùn)動(dòng)——鄭秀文按時(shí)步行、跳舞減肥

鄭秀文苗條飄逸的身材，一直令眾多女性羨慕，她保持好身材的秘訣在哪里呢？其實(shí)，這主要得益于平時(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥。她喜歡步行、緩步跑和跳舞減肥，她認(rèn)為，飯后步行對(duì)減肥有很大好處，每天堅(jiān)持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚?，?huì)使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞減肥也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個(gè)“健身時(shí)間表”，按時(shí)步行和跳舞減肥。

她反對(duì)節(jié)食減肥。她認(rèn)為，節(jié)食減肥是不科學(xué)的減肥方法。她說(shuō)：“可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會(huì)忌戒任何食物，當(dāng)我發(fā)覺(jué)自己胖了些時(shí)，我就會(huì)加緊做運(yùn)動(dòng)。&rdquo；

水果——吳君如起床后只吃水果

平常只吃清蒸魚(yú)或雞，不吃飯，但若真想吃，只能吃半碗。飯跟肉不可同時(shí)進(jìn)食，只能以菜配飯或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很餓時(shí)，吃一片吐司，但不涂任何東西。戒糖、戒淀粉，連喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身房做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，要游泳和其它運(yùn)動(dòng)交替做才有成效。

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