低脂早餐食譜：健康又美味的四款選擇
早上是一天中最重要的一餐，但很多人因為時間緊張或者懶惰而忽略了它。其實，早餐吃得健康，不僅能幫助你開啟一天的好心情，還能提供足夠的能量來應對接下來的工作和學習。今天，我就來給大家分享幾款簡單又美味的低脂早餐食譜，保證讓你吃得開心又健康！
低脂牛奶
低脂牛奶的脂肪含量大約是普通牛奶的一半，大概在1.0%~1.5%之間。脫脂牛奶去除了脂肪，但保留了牛奶中的蛋白質、維生素、礦物質和微量元素等營養(yǎng)成分。每320克低脂牛奶大約含有135千卡的熱量。

烹飪方法：直接飲用或者加熱后飲用。

小貼士：購買時一定要看保質期，確保牛奶新鮮安全。
苦菊沙拉
苦菊不僅味道獨特，還具有清熱解毒、殺菌消炎、明目等保健功效。適量食用苦菊有助于增強免疫力，促進大腦機能。每50克苦菊大約含有30千卡的熱量。

烹飪時間：2分鐘
烹飪方法：將苦菊洗凈瀝干水分后裝盤，加入適量的油醋汁拌勻即可食用。
蒸雞蛋羹
雞蛋羹富含蛋白質和礦物質，尤其是雞蛋清中含有8種人體必需的氨基酸。每75克雞蛋羹大約含有108千卡的熱量。

烹飪時間：3分鐘
所需廚電：蒸鍋
烹飪方法：將蛋液打碎后加入食鹽和飲用水，上鍋蒸10-15分鐘?？梢愿鶕?jù)個人口味加入蔥花和香油。
蒸紅薯
紫薯富含花青素和黃酮類物質，適量食用對身體健康有益。每150克紫薯大約含有112千卡的熱量。

烹飪時間：25分鐘
所需廚電：蒸鍋
烹飪方法：將紫薯洗凈后放入蒸鍋中蒸制成熟即可食用。

小貼士：蒸雞蛋時可以在保鮮膜上扎幾個小孔，這樣蒸出來的雞蛋會更嫩。

以上就是我今天分享的四款低脂早餐食譜，希望大家喜歡！記得每天早上好好吃飯哦！

作者最近動態(tài)

上海九院搶號攻略林曉曦主任親診心得 作...全文

? 現(xiàn)貨黃金最佳交易時段 黃金交易時間...全文

詳解8號文監(jiān)管新規(guī) 8號文細節(jié)大公開...全文

補牙材料價格大揭秘！不同情況不同選擇 ...全文

孫穎莎王楚欽連軸轉！別被帶節(jié)奏了！ 從奧...全文

重慶皮膚科醫(yī)生推薦?私藏干貨合集 ??重...全文

歐米茄碟飛典雅款簡約高級感爆棚 寶子們...全文

相關知識

低脂早餐食譜：健康又美味的四款選擇
素食早餐新選擇，健康又美味
優(yōu)諾酸奶早餐食譜：某手又美味的早餐選擇
低碳減脂食譜：美味又健康的烹飪選擇
減脂美食打卡第五周：美味又健康的早餐選擇
6款低脂午餐食譜，打工人的健康選擇
6款低脂早餐食譜，簡單又美味
減脂晚餐食譜：健康低卡選擇
周末早餐新選擇：5種健康美味的低卡早餐食譜，讓你活力滿滿！
健身食譜推薦：4款美味又健康的選擇

網(wǎng)址: 低脂早餐食譜：健康又美味的四款選擇 http://m.u1s5d6.cn/newsview1482046.html