早上喝0脂肪牛奶一般比較好，但乳糖不耐受人群需要多加注意。

0脂肪牛奶去掉了普通牛奶中的脂肪，保留了其他重要的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、乳糖、鈣、磷、維生素D、B族維生素等，對(duì)于維持人體正常的生理功能至關(guān)重要。0脂肪牛奶中的鈣物質(zhì)含量比較高，不僅能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，還能增加骨密度，進(jìn)一步預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，早上喝一般比較好。

0脂肪牛奶口感相對(duì)清淡，可以加入適量蜂蜜調(diào)味。需要注意的是，如果屬于乳糖不耐受體質(zhì)，飲用牛奶后可能會(huì)對(duì)胃腸道造成一定刺激，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。

在日常生活中，早上飲食以清淡、易消化的食物為主，比如小米粥、牛奶等，避免食用過(guò)于辛辣、刺激的食物，比如辣椒、洋蔥等。如果出現(xiàn)異常的情況，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

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