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減肥早上可以喝牛奶嗎

來源：泰然健康網時間：2024年12月12日 22:23

減肥早上可以喝牛奶嗎

會員184301740女21歲已回復

我現(xiàn)在準備減肥，因為以前一直有早上喝牛奶的習慣，那現(xiàn)在減肥了早上還可以喝牛奶嗎？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

減肥早上可以喝牛奶，而且牛奶還可以幫助我們減肥。牛奶可以有較好的飽腹感，減輕饑餓。牛奶中的乳清蛋白和鈣，也能幫助燃燒脂肪。身體中有足夠的鈣，可以抑制一種叫鈣三醇物質的水平，因為這種物質會令身體中的脂肪增加，所以降低它的水平可以起到減少脂肪的作用。而乳清蛋白則可以讓肌肉生長時消耗脂肪。但是只是說能起到減肥的作用。

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減肥早上是可以喝牛奶的，但是不要注意喝太多了。以免對腸胃產生太大負擔。讓人發(fā)胖的物質一般是脂肪和轉化為脂肪的糖分或者蛋白質，但是蛋白質不容易轉化為脂肪，所以一般是脂肪和糖分讓人發(fā)胖。牛奶里面這兩種物質含量都很低，一般是不會讓人發(fā)胖的。

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相關問答

減肥期間一般可以適當喝牛奶，能夠補充身體營養(yǎng)。
通常情況下，在減肥期間，需要保持低脂、低糖飲食。牛奶是一種乳制品，其中含有蛋白質、脂肪、鈣等營養(yǎng)物質。但牛奶中的脂肪含量較少，飲用后一般不會對減肥造成影響。并且，在減肥期間，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)流失的情況，喝牛奶可以補充營養(yǎng)，有利于身體健康。因此，減肥期間是可以適當喝牛奶的。
但如果一次性喝過多的牛奶，可能會導致糖分和脂肪攝入過多，影響減肥效果。并且，飲用過多牛奶還可能會加重胃腸負擔，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥可以喝牛奶，牛奶中鈣含量很高，并且吸收率高，鈣對脂肪有調節(jié)作用，可以刺激脂肪分解，并抑制脂肪酸合成酶，進而抑制體內脂肪合成作用。也就是說，鈣不但能促進脂肪分解燃燒，還能抑制脂肪合成，減脂雙管齊下。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

晚上只喝牛奶達不到減肥的作用。不能滿足身體對營養(yǎng)物質的需求，很容易引起營養(yǎng)不良的癥狀。每天只喝牛奶，由于胃中沒有食物可消化，會分泌過多胃酸腐蝕胃壁，容易造成胃潰瘍的癥狀。

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擅長：內科、心血管疾病

減肥喝脫脂無糖奶粉比較理想。其中脂肪和乳糖屬于能量類成分，具有增肥作用，去除這些成分的牛奶，則沒有增肥作用。如果沒有脫脂無糖奶粉，則可以考慮喝純牛奶，但要限制喝奶的量。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

通常減肥期間能喝牛奶，但應注意適量喝，具體內容如下：
減肥期間為確保機體健康，首先需注意營養(yǎng)元素攝入均衡，其次可通過控制總熱量、適當運動等方法進行塑形，而牛奶中所含的營養(yǎng)元素較為豐富，并且一般100g牛奶的卡路里是57千卡，熱量相對較低，所以通常減肥期間能喝牛奶。但因減肥需控制總熱量，所以可以注意適量喝，以免喝得過多而導致熱量攝入過多，避免影響減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

一般來說，每天只喝牛奶不能減肥。具體分析如下：
牛奶具有安眠補鈣、美容養(yǎng)顏等功效，而且含有豐富的營養(yǎng)成分，如脂肪、蛋白質、鈣等。通常每天只喝牛奶不能減肥，而且可能會刺激胃腸，導致胃酸過量分泌，進而出現(xiàn)胃潰瘍的情況，而且還可能會導致機體無法攝入其他營養(yǎng)物質，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，對減肥沒有實際的意義，反而會影響機體健康。
建議患者合理飲食，同時配合散步、打太極等有氧運動，可以有效減肥，如果效果不佳，可以選擇溶脂減肥，主要是將各種減脂針劑注射到局部多余脂肪的位置，然后將脂肪逐步溶解，最后排出體外，可以有效減肥。