減肥純牛奶的熱量高嗎

2024-09-12 08:21:2922118人閱讀

問題描述：（女 ，24歲）減肥純牛奶的熱量高嗎

醫(yī)生回答(1)

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孔娟副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院營養(yǎng)科

減肥期間，純牛奶的熱量相對較低，每100毫升大約含有60-70千卡的熱量。牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)有助于增強(qiáng)飽腹感，減少食欲，從而有助于控制總熱量攝入。然而，牛奶中的脂肪含量也不容忽視，尤其是全脂牛奶，其熱量會更高。因此，減肥時可以選擇低脂或脫脂牛奶，以減少脂肪的攝入。同時，牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)需要適量攝入，過量可能會導(dǎo)致消化不良或增加腎臟負(fù)擔(dān)。總的來說，適量飲用純牛奶可以作為減肥期間的健康飲品選擇，但應(yīng)注意整體飲食的均衡和熱量控制。

2024-09-12

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