隨處可見的枸杞，早已成為了養(yǎng)生飲品中的寵兒。但你知道嗎？單獨泡枸杞水，而不進行恰當(dāng)搭配，其養(yǎng)生效果實際上是有限的。為了讓枸杞發(fā)揮其最大效用，我們可以在不同的季節(jié)選擇合適的食材進行搭配，讓養(yǎng)生之路更加多元化。下面，我們將為您一一揭示四季養(yǎng)生搭配，幫助您在日常生活中收獲更多健康。
春季養(yǎng)生：枸杞+黃芪
春天，萬物復(fù)蘇也是人體陽氣逐漸重生之時。這時候，最適合的搭配是枸杞與黃芪。黃芪被廣泛認為是一種具有補血和補氣特性的草藥，而枸杞則有助于滋養(yǎng)肝腎。當(dāng)這兩者結(jié)合在一起時，不僅能夠有效緩解“春困”現(xiàn)象，更能大幅提升身體的免疫力。春季是過敏高發(fā)的時期，飲用這種搭配不僅可以增強自身對外界環(huán)境的抵抗力，也能更好地維護身體健康。
夏季養(yǎng)生：枸杞+菊花
夏天高溫炎熱，肝火上升，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、易怒等情況。而這時候，將枸杞與菊花結(jié)合泡水飲用，無疑是最佳選擇。菊花具有清肝養(yǎng)陰的功效，在幫助清理體內(nèi)火氣的同時，也能幫助平衡身體的陰陽。兩者搭配，既能降火解暑，又能提升整體的養(yǎng)生效果，讓您的夏日更加清爽宜人。
秋季養(yǎng)生：枸杞+百合
轉(zhuǎn)眼到了秋天，空氣漸漸干燥，很容易出現(xiàn)干咳、喉痛等癥狀。這個時候，可用枸杞與百合相結(jié)合泡水飲用。百合有著極好的養(yǎng)肺潤肺的效果，可以緩解“秋燥”帶來的不適感，同時提高睡眠質(zhì)量。枸杞與百合在一起，更能幫助抗秋季的干燥，加倍呵護您的呼吸系統(tǒng)。
冬季養(yǎng)生：枸杞+桂圓
進入寒冷的冬季，我們的身體也更加需要溫暖的滋補。此時，枸杞與桂圓的組合恰到好處。桂圓富含葡萄糖和多種維生素，能夠有效滋補肝腎，幫助增強身體抵抗力，抵御冬季的嚴寒。將二者泡水飲用，不僅能溫暖身體，還能提升整體的能量和活力，讓每個冬天都變得溫暖如春。
四個簡單動作，助你改善睡眠
除了飲食搭配，健康的作息時間和良好的睡眠習(xí)慣同樣重要。北京中醫(yī)藥大學(xué)的劉楊醫(yī)師分享了四個簡單而有效的動作，可以幫助緩解入眠困難的問題。
動作一：推擦涌泉穴 腳趾彎曲，前腳掌凹陷處為涌泉穴； 用小拇指下方的小魚際輕輕擦拭涌泉穴，以促進氣血循環(huán)。 動作二：熨目撫發(fā) 雙手搓熱，輕柔地放在眼睛上，放松眼部； 然后用雙手撫摸頭發(fā)，幫助緩解疲勞。 動作三：推擦心經(jīng) 用手輕輕推摩手臂內(nèi)側(cè)，從肘部到手腕； 每側(cè)可做20至30次，幫助清心火、減少煩躁。 動作四：團揉臍周 雙手相扣呈碗狀，放在肚臍上； 順時針與逆時針各揉50次，以助于身心放松。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，難免會遇到“陰虛火旺”的問題。浙江中醫(yī)藥大學(xué)的茹清靜醫(yī)師解釋，陰虛火旺是指身體內(nèi)的陰液（如血液和津液等滋養(yǎng)物質(zhì)）不足，導(dǎo)致陽氣偏亢，從而出現(xiàn)的一種病理狀態(tài)。表現(xiàn)癥狀包括：潮熱盜汗、口干咽燥、失眠多夢、頭暈耳鳴和五心煩熱等，懂得這些，才能夠更好地調(diào)理身體。
如何讓白發(fā)變黑？
有不少朋友會因為壓力、營養(yǎng)不良等原因?qū)е掳装l(fā)生長。對此，北京中醫(yī)藥大學(xué)的倪磊醫(yī)師建議，可以分以下三種情況來對待白發(fā)：
疾病導(dǎo)致：如果白發(fā)是因疾病引起，環(huán)節(jié)相關(guān)疾病的正規(guī)治療可能會有所幫助。 精神因素：緩解壓力、保持良好心情適當(dāng)運動，有助于改善精神狀態(tài)，促使白發(fā)減少。 營養(yǎng)缺乏：確保攝取充足的營養(yǎng)，尤其是對于偏食的人，堅持均衡飲食，必要時可進行補充，以期改善白發(fā)。提到補鈣，很多人第一時間想起牛奶，但其實黑芝麻的鈣含量更高！根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每100克黑芝麻鈣含量高達780毫克，是牛奶的6至7倍。雖然牛奶容易被消化吸收，但黑芝麻作為一種“種子食物”，同樣是膳食中不可或缺的重要部分。
黑芝麻味甘性平，能夠補益肝腎，維護骨骼和肌肉健康，可以為我們的飲食提供多樣化的補鈣途徑。
綜上所述，無論是在飲食方面，還是在生活習(xí)慣中，我們都可以通過簡單有趣的方式來改善自己的身體健康。在不同的季節(jié)選擇適合的搭配，以此頻繁飲用，加上幫助睡眠的小動作，可以使我們在健康的道路上走得更遠！返回搜狐，查看更多
