隨處可見的枸杞,早已成為了養(yǎng)生飲品中的寵兒。但你知道嗎?單獨泡枸杞水,而不進行恰當(dāng)搭配,其養(yǎng)生效果實際上是有限的。為了讓枸杞發(fā)揮其最大效用,我們可以在不同的季節(jié)選擇合適的食材進行搭配,讓養(yǎng)生之路更加多元化。下面,我們將為您一一揭示四季養(yǎng)生搭配,幫助您在日常生活中收獲更多健康。
春季養(yǎng)生:枸杞+黃芪
春天,萬物復(fù)蘇也是人體陽氣逐漸重生之時。這時候,最適合的搭配是枸杞與黃芪。黃芪被廣泛認為是一種具有補血和補氣特性的草藥,而枸杞則有助于滋養(yǎng)肝腎。當(dāng)這兩者結(jié)合在一起時,不僅能夠有效緩解“春困”現(xiàn)象,更能大幅提升身體的免疫力。春季是過敏高發(fā)的時期,飲用這種搭配不僅可以增強自身對外界環(huán)境的抵抗力,也能更好地維護身體健康。
夏季養(yǎng)生:枸杞+菊花
夏天高溫炎熱,肝火上升,很多人會出現(xiàn)口干舌燥、易怒等情況。而這時候,將枸杞與菊花結(jié)合泡水飲用,無疑是最佳選擇。菊花具有清肝養(yǎng)陰的功效,在幫助清理體內(nèi)火氣的同時,也能幫助平衡身體的陰陽。兩者搭配,既能降火解暑,又能提升整體的養(yǎng)生效果,讓您的夏日更加清爽宜人。
秋季養(yǎng)生:枸杞+百合
轉(zhuǎn)眼到了秋天,空氣漸漸干燥,很容易出現(xiàn)干咳、喉痛等癥狀。這個時候,可用枸杞與百合相結(jié)合泡水飲用。百合有著極好的養(yǎng)肺潤肺的效果,可以緩解“秋燥”帶來的不適感,同時提高睡眠質(zhì)量。枸杞與百合在一起,更能幫助抗秋季的干燥,加倍呵護您的呼吸系統(tǒng)。
冬季養(yǎng)生:枸杞+桂圓
進入寒冷的冬季,我們的身體也更加需要溫暖的滋補。此時,枸杞與桂圓的組合恰到好處。桂圓富含葡萄糖和多種維生素,能夠有效滋補肝腎,幫助增強身體抵抗力,抵御冬季的嚴寒。將二者泡水飲用,不僅能溫暖身體,還能提升整體的能量和活力,讓每個冬天都變得溫暖如春。
四個簡單動作,助你改善睡眠
除了飲食搭配,健康的作息時間和良好的睡眠習(xí)慣同樣重要。北京中醫(yī)藥大學(xué)的劉楊醫(yī)師分享了四個簡單而有效的動作,可以幫助緩解入眠困難的問題。
動作一:推擦涌泉穴 腳趾彎曲,前腳掌凹陷處為涌泉穴; 用小拇指下方的小魚際輕輕擦拭涌泉穴,以促進氣血循環(huán)。 動作二:熨目撫發(fā) 雙手搓熱,輕柔地放在眼睛上,放松眼部; 然后用雙手撫摸頭發(fā),幫助緩解疲勞。 動作三:推擦心經(jīng) 用手輕輕推摩手臂內(nèi)側(cè),從肘部到手腕; 每側(cè)可做20至30次,幫助清心火、減少煩躁。 動作四:團揉臍周 雙手相扣呈碗狀,放在肚臍上; 順時針與逆時針各揉50次,以助于身心放松。在我們?nèi)粘I钪?,難免會遇到“陰虛火旺”的問題。浙江中醫(yī)藥大學(xué)的茹清靜醫(yī)師解釋,陰虛火旺是指身體內(nèi)的陰液(如血液和津液等滋養(yǎng)物質(zhì))不足,導(dǎo)致陽氣偏亢,從而出現(xiàn)的一種病理狀態(tài)。表現(xiàn)癥狀包括:潮熱盜汗、口干咽燥、失眠多夢、頭暈耳鳴和五心煩熱等,懂得這些,才能夠更好地調(diào)理身體。
如何讓白發(fā)變黑?
有不少朋友會因為壓力、營養(yǎng)不良等原因?qū)е掳装l(fā)生長。對此,北京中醫(yī)藥大學(xué)的倪磊醫(yī)師建議,可以分以下三種情況來對待白發(fā):
疾病導(dǎo)致:如果白發(fā)是因疾病引起,環(huán)節(jié)相關(guān)疾病的正規(guī)治療可能會有所幫助。 精神因素:緩解壓力、保持良好心情適當(dāng)運動,有助于改善精神狀態(tài),促使白發(fā)減少。 營養(yǎng)缺乏:確保攝取充足的營養(yǎng),尤其是對于偏食的人,堅持均衡飲食,必要時可進行補充,以期改善白發(fā)。提到補鈣,很多人第一時間想起牛奶,但其實黑芝麻的鈣含量更高!根據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每100克黑芝麻鈣含量高達780毫克,是牛奶的6至7倍。雖然牛奶容易被消化吸收,但黑芝麻作為一種“種子食物”,同樣是膳食中不可或缺的重要部分。
黑芝麻味甘性平,能夠補益肝腎,維護骨骼和肌肉健康,可以為我們的飲食提供多樣化的補鈣途徑。
綜上所述,無論是在飲食方面,還是在生活習(xí)慣中,我們都可以通過簡單有趣的方式來改善自己的身體健康。在不同的季節(jié)選擇適合的搭配,以此頻繁飲用,加上幫助睡眠的小動作,可以使我們在健康的道路上走得更遠!返回搜狐,查看更多