青瓜薄荷飲

　　1，原料：小黃瓜4根、香梨2個(gè)、薄荷葉20克、白糖20克、白開水60毫升、冰塊隨意

　　2，做法：薄荷葉放入清水中清洗干凈撈出瀝干水分;小黃瓜洗凈后切滾刀塊;香梨洗凈后去核切塊;將切好的小黃瓜、香梨、薄荷葉還有白糖全部倒入攪拌機(jī)或榨汁機(jī)內(nèi)，再倒入白開水高速攪打2分鐘;攪打好的黃瓜梨汁用篩網(wǎng)過濾2遍或3遍后加入適量冰塊飲用。

　　3，小貼士：做這道果蔬飲，用的是小黃瓜，在新加坡被叫做青瓜或日本青瓜，有別于中間有籽的粗黃瓜;過濾一遍之后還是會(huì)有很多果蔬渣，建議過濾2-3次再飲用，口感更細(xì);、其實(shí)后來再做的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，如果把皮去掉，味道更清淡，顏色也更讓人覺得舒服，不嫌麻煩的同學(xué)可以試試。

　　減肥飲食食譜

　　秋葵小炒

　　1，原料：秋葵、臘腸、大蒜、蔥姜、銀耳、鹽等。

　　2，做法：銀耳放水中浸泡，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵;臘腸清洗一下，放鍋中蒸20分鐘，放涼后，將臘腸切成小片;秋葵清洗干凈后，切成片，蒜切片、蔥姜切末備用;鍋中水燒開，將銀耳放入水中焯熟，撈出瀝干;鍋中放一大勺油，油熱后下蔥姜蒜爆香，將秋葵下鍋翻炒，加入一小勺鹽，繼續(xù)翻炒，然后加入焯熟的銀耳，最后加入臘腸翻炒均勻即可出鍋。

　　減肥飲食食譜

　　水果蝦仁油條沙拉

　　1，原料：哈密瓜80克、菠蘿80克、基圍蝦150克、油條兩根、沙拉醬兩大勺、黑芝麻少許。

　　2，做法：哈密瓜、菠蘿切小塊;基圍蝦過沸水抄熟;剝出蝦仁;油條炸好后切成小段，油條的制作方法請參考這里;所有材料置于一大碗中，加入色拉醬;拌勻，表面撒上少許黑芝麻即可裝盤。

　　有效的減肥飲食食譜非常多，關(guān)鍵是看自己能否堅(jiān)定要減肥的決心，不然永遠(yuǎn)只會(huì)事半功倍，甚至一點(diǎn)效果都沒有，所以毅力才是最重要的。

大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

現(xiàn)提供減重指導(dǎo)服務(wù)，科學(xué)健康，月瘦8~15斤，保證有效，無效不收費(fèi)！

微信號：xiaolujian002

相關(guān)知識(shí)

健康有效的減肥食譜有哪些（健康有效的減肥食譜有哪些食物）
減肥飲食食譜有哪些 三種減肥飲食食譜減肥效果好
最有效減肥食譜有哪些
有哪些健康有效的減肥食譜？
健康減肥飲食食譜有哪些 適合減肥的食譜是什么
【減肥飲食食譜有哪些？】
七天快速減肥食譜有哪些 適合減肥吃的食譜有哪些
減肥食譜有哪些
健康飲食減肥方法食譜有哪些？
減肥有哪些減肥食譜

網(wǎng)址: 有效的減肥飲食食譜有哪些？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1479937.html