減肥飲食食譜有哪些？

2020-03-28 06:48:48 ?

第一天：早餐：一杯酸奶，10顆葡萄干，兩片全麥面包。午餐：芹菜二米粥。水煮一碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽調(diào)味，切勿加高熱量的沙拉醬。第二天：早餐：一碗豆?jié){，兩片全麥面包，一個(gè)雞蛋。午餐：番茄豆芽豆腐湯。晚餐：水煮蔬菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，不要加高熱量的沙拉醬。第三天早餐：一杯牛奶，一個(gè)卷心菜，一個(gè)蘋(píng)果。午餐：沙司魚(yú)片。晚餐：水煮蔬菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，不要加高熱量的沙拉醬。接下去，每天循環(huán)按照以上減肥食譜食用。

2020-03-29 06:58:47

減肥就是減少體內(nèi)多余的脂肪和體重的一種運(yùn)動(dòng)。適度減輕體重可以降低肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，改善肥胖并發(fā)癥患者的健康狀況。切記不要節(jié)食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)痘痘或皮膚很差，營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病如心跳過(guò)快等，節(jié)食后會(huì)反彈很厲害，節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖，還會(huì)影響長(zhǎng)高。吃得太少或晚上不吃飯也算節(jié)食哦。1早餐一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個(gè)蘋(píng)果或一些土豆*火腿*沙拉醬2中餐一碗飯*菜3晚餐于七點(diǎn)吃，和中餐差不多，但吃七到八分飽即可，九點(diǎn)以后不可再吃任何東西，水果除外。

2020-03-27 17:40:48

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