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減肥飲食食譜有哪些三種減肥飲食食譜減肥效果好

來源：泰然健康網時間：2025年06月04日 15:04

核心提示：　減肥是目前很多人的大計，減肥的方法花樣百出，可以說為了減肥很多人都在孜孜以求，有許多人想要通過減肥飲食減肥，減肥飲食食譜有哪些？三種減肥飲食食譜減肥效果好。

　　 減肥飲食食譜有哪些一：黑芝麻糙米粥

　　黑芝麻是一種非常好的減肥美容食品，不僅僅營養(yǎng)豐富還可以用于治療病后虛弱和產后乳少、腸燥便秘等癥狀，是一款非常好的減肥美容佳品，結合糙米熬成粥，減肥美容效果更好。具體做法是將糙米淘洗感情，然后鍋內放入適量的清水，燒開后放入糙米，大火燒開，然后煮四十五分鐘，再放入黑芝麻煮五分鐘，然后加入適量的白糖就可以食用了。

　　 減肥飲食食譜有哪些二：山藥豬骨青菜粥

　　這款粥中的山藥能夠補脾養(yǎng)胃助消化，能夠促進腸胃的蠕動，促進腸胃的排空，對于減肥有比較好的效果，這款粥營養(yǎng)豐富并且具有非常好的美容減肥效果。具體做法是將大米100克淘洗干凈，然后用清水浸泡一個小時，山藥100克去皮切成丁讓入清水中，然后將青菜1-2顆洗凈切成細絲，然后在鍋內放入豬骨湯1.5升，放入浸泡的大米燒開后煮十五分鐘，加入山藥丁后再煮十五分鐘，然后加入青菜絲煮滾，加入適量的鹽和胡椒粉就可以吃了。

　　 減肥飲食食譜有哪些三：薏苡仁糙米粥

　　薏苡仁能夠利尿消炎，使得體內多余的水分排出，除水腫效果非常好，而糙米中的食物纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，所以這款粥有助于減肥。將豬肚100克清洗干凈然后切成細絲，將豬肚和150克薏苡仁、150克糙米一起放在鍋內，加入適量的清水，熬制成為粥狀就可以了。

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